![Amazfit GTR 4 [17/32] Общее время восстановления](/img/pdf.png)
Amazfit GTR 4 [17/32] Общее время восстановления
![Amazfit GTR 4 [17/32] Общее время восстановления](/views2/2038937/page17/bg11.png)
17 / 32
VO₂ Max является относительно персональным индикатором, который имеет разные
эталонные стандарты для пользователей разного пола и разных возрастных групп.
Устройство оценивает спортивные способности на основе вашего профиля, а также
частоты сердцебиения и скорости во время тренировок. Кроме того, VO₂ Max
изменяется в зависимости от ваших спортивных способностей. Однако у каждого есть
значение уровня VO₂ Max, которое зависит от состояния организма.
Баллы VO₂ Max соответствуют семи уровням спортивных способностей: Новичок,
базовый, обычный, средний, хороший, продвинутый и профессиональный.
Как получить данные:
1. Введите правильные данные своего профиля в приложении.
2. Бегайте на открытом воздухе не менее 10 минут, надев часы, и убедитесь, что ваша
частота сердцебиения достигает 75% от вашей максимальной частоты сердцебиения.
Как просмотреть данные:
Текущий максимальный уровень VO₂ Max можно посмотреть в приложении статуса
тренировок на часах. Также можно посмотреть журнал и тенденции максимального
уровня VO₂ в приложении на телефоне.
Тренировочная нагрузка
Оценка тренировочной нагрузки рассчитывается на основе показателей
дополнительного потребления кислорода после тренировки. Более высокое значение
указывает на более высокую интенсивность и длительность тренировки. Оценка
тренировочной нагрузки рассчитывается на основании вашей общей тренировочной
нагрузки за последние 7 дней, то есть нагрузки на ваше тело в течение последних
тренировок.
Есть три уровня тренировочной нагрузки: легкий, средний и высокий.
Если тренировочная нагрузка слишком низкая, это не поможет вам улучшить
физические показатели. Однако, если тренировочная нагрузка относительно или
слишком высокая, вы будете переутомляться, что тоже не поможет вам улучшить ваши
физические показатели и может привести к травмам и дополнительным рискам. Если
вы хотите постоянно улучшать форму и не перегружать организм, мы рекомендуем
тренировочную нагрузку в умеренном интервале.
Умеренный интервал рассчитывается на основе ваших недавних и долгосрочных
данных о тренировках. По мере использования часов он становится точнее.
Расчет тренировочной нагрузки.
После выбора режима тренировки на устройстве оценка тренировочной нагрузки будет
рассчитана, как только вы достигнете минимального уровня тренировочной нагрузки.
Тренировочную нагрузку за последние 7 дней можно посмотреть в статусе тренировки
в приложении на часах.
Просмотр тренировочной нагрузки.
Тренировочную нагрузку можно посмотреть в статусе тренировки в приложении на
часах. Можно посмотреть журнал тренировочной нагрузки и изменить тенденции в
приложении.
Общее время восстановления
Общее время восстановления — это рекомендованное время полного восстановления
тела. После каждой тренировки предлагается вариант восстановления на основе
данных о сердцебиении последней тренировки, чтобы вы лучше восстановились и
правильно планировали тренировки во избежание травм.
Период полного
восстановления
Советы по тренировкам
Содержание
- Подключение и сопряжение 1
- Руководство пользователя для amazfit gtr 4 версия на русском языке 1
- Базовые операции 2
- Ношение 2
- Обновление по часов 2
- Центр управления 2
- Часто используемые жесты и кнопки 2
- Дисплей постоянно включен 3
- Дополнения циферблата 3
- Поиск телефона 3
- Поиск часов 3
- Циферблат 3
- Добавление циферблатов 4
- Изменение циферблатов 4
- Строка состояния 4
- Удаление циферблатов 4
- Bluetooth и выполните подключение 5
- Включите эту функцию подключите часы к телефону по bluetooth и не разрывайте подключение чтобы получать звонки на часах 5
- Внизу списка уведомлений есть кнопка очистки 5
- Воспроизведение музыки нажмите на иконку чтобы перейти к приложению 5
- Для системы ios только некоторые приложения можно добавить в разделе уведомления и напоминания после активации часов по мере того как на телефон будут приходить новые уведомления от разных приложений в разделе уведомления и напоминания приложения zepp будет отображаться больше приложений 5
- Зарядка 5
- Звонки по bluetooth 5
- Нажмите на нее чтобы очистить 5
- Обратный отсчет нажмите на иконку чтобы перейти к приложению 5
- Оповещения от приложений 5
- Оповещения от приложений чтобы включить оповещения примечание 5
- Режим театра 5
- Секундомер нажмите на иконку чтобы перейти к приложению 5
- Тренировка нажмите на иконку чтобы перейти к приложению 5
- Уведомления и звонки 5
- Чтобы включить эту функцию на телефоне android необходимо добавить приложение zepp в список разрешенных или список автозапуска в фоновом режиме чтобы приложение всегда работало в фоновом режиме если работу приложения zepp завершает фоновый процесс телефона часы отключаются от телефона и не получают оповещения от приложений 5
- Чтобы получать на часах оповещения от приложений телефона не отключайте часы от телефона проведите вверх по экрану на странице циферблата чтобы просмотреть последние 20 оповещений в центре уведомлений очистка всех уведомлений 5
- Быстрый доступ 6
- Карточки быстрого доступа 6
- Оповещения о входящих звонках 6
- Приложения быстрого доступа 6
- Утренние новости 6
- Выберите дополнительные тренировки для просмотра всех режимов тренировок и запуска нужного 7
- Выберите тренировку для запуска из списка 7
- Выбор тренировки 7
- Запуск тренировки 7
- На странице списка тренировок проведите вверх или вниз по экрану или поверните цифровое колесико чтобы выбрать нужную тренировку 7
- Нажатие кнопок для быстрого запуска 7
- Нажать и удерживать кнопку сверху или нажать кнопку снизу и выбрать приложение для быстрого запуска чтобы вызвать ранее указанное приложение нажмите соответствующую кнопку способы запуска 7
- Нажмите и удерживайте верхнюю кнопку 7
- Нажмите нижнюю кнопку 7
- Нажмите чтобы изменить список тренировок вы можете добавлять удалять и 7
- После перехода на страницу подготовки к тренировке во время которой используется отслеживание местоположения часы автоматически выполнят поиск сигнала gps во время поиска сигнала строка состояния остается красной как только сигнал будет обнаружен она станет зеленой рекомендуется нажать на значок тренировки для входа в тренировку после успешного определения местоположения gps поскольку это может повысить точность расчета данных тренировки если во время выбранной тренировки не используется отслеживание местоположения вы можете нажать зеленую строку состояния на странице подготовки тренировки чтобы сразу начать ее 7
- Предельного значения удалите лишние приложения чтобы добавить нужные вам 7
- Режимы тренировки 7
- Сортировать тренировки 7
- Список тренировок 7
- Тренировки 7
- Часы поддерживают более 150 режимов тренировок включая бег и ходьбу велосипедный спорт плавание виды спорта на открытом воздухе виды спорта для закрытых помещений танцы единоборства спортивные игры с мячом водные виды спорта зимние виды спорта активный отдых и развлечения настольные и карточные игры и многое другое 7
- Чтобы открыть список тренировок выберите тренировки в списке приложений часов или нажмите соответствующую кнопку на циферблате если настроен быстрый запуск тренировок 7
- В этом статусе сенсорный экран не будет отвечать на прикосновения чтобы разблокировать сенсорный экран перед выполнением любой операции нужно нажать кнопку вы также можете непосредственно нажать кнопку для выполнения операций тренировки при плавании сенсорный экран будет постоянно отключен во время тренировки и может быть использован только после приостановки или завершения тренировки нажатием кнопки 8
- Когда экран заблокирован нажмите верхнюю кнопку чтобы разблокировать его 8
- Когда экран заблокирован нажмите нижнюю кнопку чтобы начать новый круг серию 8
- Когда экран разблокирован нажмите верхнюю кнопку чтобы приостановить или начать тренировку 8
- Операции с кнопками во время тренировок 8
- Операции с тренировками 8
- Переключение страниц во время тренировки 8
- После включения автоматической блокировки экрана он будет выключаться по истечении времени во время тренировки в режиме постоянно включенного экрана а в 8
- Приостановка возобновление 8
- Статус блокировки экрана тренировки 8
- Страница операций тренировки 8
- Строке состояния появится значок 8
- Чтобы переключать страницы во время тренировки проводите вверх и вниз по экрану или вращайте цифровое колесико проводите влево и вправо по экрану чтобы пролистывать страницы с помощью элементов управления в левой части страницы с данными о тренировке можно приостановить или завершить тренировку с помощью элементов управления в правой части страницы с данными о тренировке можно контролировать воспроизведение музыки на часах или мобильном телефоне 8
- Безопасный пульс задайте значение безопасного 9
- Больше нажмите чтобы изменить настройки 9
- Дистанция задайте целевую дистанцию и включите эту функцию 9
- Завершить нажмите чтобы завершить текущую тренировку и сохранить данные 9
- Здесь можно задавать различные напоминания в соответствии с потребностями например напоминание о дистанции напоминание о сердцебиении оповещения о тренировках отличаются в зависимости от тренировки 9
- Можно задать такие цели тренировки как длительность дистанция калории и эффект во время тренировки часы отображают прогресс по текущей цели в реальном времени при достижении заданной цели отображается сообщение доступные цели тренировки зависят от тренировки 9
- На странице подготовки к тренировке можно провести вверх чтобы перейти на страницу тренировок и задать текущий режим тренировки набор соответствующих параметров зависит от режима тренировки 9
- Нажмите чтобы перейти на страницу приостановки возобновления тренировки 9
- Напоминание о безопасном сердцебиении 9
- Напоминание о дистанции 9
- Настройки тренировки 9
- Оповещение о тренировках 9
- Помощник по тренировкам 9
- Помощник по тренировкам нажмите чтобы изменить настройки помощника по тренировкам изменения также можно внести на странице приостановки тренировки 9
- Помощник по тренировкам предоставляет вспомогательные средства в том числе цели тренировки оповещения о тренировках автоматический подсчет кругов автоматическую паузу помощник по частоте шагов и виртуальный метроном вспомогательные функции предоставляемые помощником по тренировкам зависят от тренировки 9
- Продолжить позже нажмите чтобы сохранить текущую тренировку и вернуться на страницу циферблата снова откройте приложение тренировки чтобы вернуться к ней 9
- Цели тренировки 9
- Virtural rabbit 10
- Автоматический круг 10
- Оповещение о диапазоне сердцебиения 10
- Оповещение о темпе 10
- Помощник по частоте шагов 10
- Автоматическая пауза 11
- Больше 11
- Изменить элементы данных 11
- Интервальная тренировка 11
- Режим трехмерных данных 11
- Тренировка 11
- Длина бассейна 12
- Направление маха вниз 12
- Повторная калибровка 12
- Сторона запястья 12
- Gps позиционирование во время тренировки 13
- Длина трека и выбор трека 13
- Особые режимы тренировок плавание 13
- Распознавание гребков 13
- Сенсорный экран во время плавания 13
- Термины связанные с тренировками 13
- Автоматическое распознавание тренировки 14
- Журнал тренировок 14
- Трансляция голосовых сообщений во время тренировки 14
- Журнал тренировок в приложении 15
- Журнал тренировок на часах 15
- Физические индикаторы тренировок 15
- Эффект тренировки 15
- Максимальный объем поглощения кислорода vo₂ max 16
- Статус тренировки 16
- Общее время восстановления 17
- Тренировочная нагрузка 17
- Активность и здоровье 18
- Измерение один касанием 18
- Расписание сна 18
- Сон 18
- Мониторинг сна 19
- Отслеживание качества дыхания во время сна 19
- Автоматический мониторинг 20
- Измерение сердцебиения вручную 20
- Кислород в крови 20
- Оповещения о сердцебиении 20
- Сердцебиение 20
- Автоматический мониторинг кислорода в крови 21
- Измерение уровня кислорода в крови вручную 21
- Меры предосторожности при измерении уровня кислорода в крови 21
- Оповещение о низком уровне кислорода в крови 21
- Автоматический мониторинг уровня стресса 22
- Активность 22
- Измерение стресса вручную 22
- Оповещения о снятии стресса 22
- Стресс 22
- Напоминание о движении 23
- Отслеживание цикла 23
- Уведомление о цели 23
- Голосовые команды 24
- Дыхание 24
- Запись данных о менструальном цикле вручную 24
- Напоминание о менструальном цикле 24
- Прогноз менструации 24
- Автономные голосовые команды 25
- Локальное воспроизведение музыки 26
- Мультимедийные функции 26
- Голосовые заметки 27
- Дистанционное управление музыкой 27
- Карточка участника 27
- Удобная жизнь 27
- Будильник 28
- Календарь 28
- Приложения на часах 28
- Примечания 28
- Pomodoro tracker 29
- Дистанционное управление камерой 29
- Мировые часы 29
- Обратный отсчет 29
- Секундомер 29
- Список дел 29
- Барометр 30
- В приложении zepp можно задать до 5 местоположений и единицу измерения температуры шкала цельсия или фаренгейта 30
- В приложении барометр можно просматривать следующие данные 30
- В приложении погода можно просматривать следующие данные 30
- В приложении солнце и луна можно просматривать следующие данные 30
- Время восхода захода и фаза луны 30
- Время восхода и заката нажмите кнопку напоминания на странице чтобы включить отключить напоминание о восходе закате 30
- Выполните калибровку в приложении компас следуя анимированным инструкциям после этого азимут и стрелка указывающая в направлении 12 часов отобразятся на циферблате нажмите кнопку в центре экрана чтобы зафиксировать стрелку в положении 12 часов затем при изменении направления отобразится угол между предыдущим и текущим направлением на 12 часов 30
- Индекс жизни на день в том числе индекс тренировок на улице уф индекс индекс аллергии на пыльцу только в городах китая индекс рыбной ловли города за пределами китая и индекс мойки машин 30
- Качество воздуха только в городах китая 30
- Компас 30
- На часах можно просматривать данные для добавленных местоположений 30
- Погода 30
- Прогноз погоды на ближайшие 5 дней данные о погоде необходимо синхронизировать по мобильной сети поэтому не отключайте часы от телефона чтобы сведения о погоде оставались актуальными 30
- Прогноз погоды на текущий день в том числе температуру кривую температуры погодные условия силу ветра и влажность 30
- Солнце и луна 30
- Страница атмосферного давления здесь отображается атмосферное давление в текущем местоположении и кривая давления за последние 4 часа на странице давления воздуха вы можете включить оповещения об урагане и задать пороговое значение после включения этой функции система уведомит вас если давление резко изменится 30
- Страница высоты здесь отображается значение высоты в текущем местоположении и кривая высоты за последние 4 часа поддержка калибровки с помощью ручного ввода высоты и позиционирования 30
- Часы прилива и отлива в портах и на побережье 30
- Единицы измерения 31
- Настройки bluetooth 31
- Настройки wlan 31
- Настройки часов 31
- Установка и удаление приложений 31
- Формат времени 31
- Формат даты 31
- Блокировка при снятии когда система определяет что часы сняты она автоматически блокирует часы с помощью пароля нужно ввести пароль чтобы использовать часы 32
- Направление ношения 32
- Направление ношения на часах задайте ориентацию кнопок и циферблата соответствующую вашей привычке носить часы 32
- Установка пароля 32
Похожие устройства
- X-Try XTX700 Руководство по эксплуатации
- RED Solution RGM-M819D Руководство по эксплуатации
- Amazfit GTR 4 Руководство по эксплуатации
- Hotpoint HB 1560B BF Руководство по эксплуатации
- Atlantic 002241 Руководство по эксплуатации
- RED Solution RV-R6040S Руководство по эксплуатации
- Korting OKB 9982 EN ST Руководство по эксплуатации
- Atlantic 002237 Руководство по эксплуатации
- Hikvision DS-PDEBP2-EG2-WE Руководство по эксплуатации
- Atlantic 850405 Руководство по эксплуатации
- Oasis VN 0,42/60-25N Руководство по эксплуатации
- Tefal FV5781E1 Руководство по эксплуатации
- Tefal FV5780E1 Руководство по эксплуатации
- Tefal SV8152E0 Руководство по эксплуатации
- Rowenta DW5310D1 Руководство по эксплуатации
- Oasis SN 75/68 Руководство по эксплуатации
- Oasis SV-30/100 Руководство по эксплуатации
- Oasis SN-85/35 Руководство по эксплуатации
- Oasis SN-90/65 Руководство по эксплуатации
- Oasis SV-25/50 Руководство по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения