Home
Главная
BRADEX
Балансировочные платформы
SF 0238
Инструкция к BRADEX SF 0238 Страница: 1

BRADEX SF 0238 Инструкция к BRADEX SF 0238 онлайн

Платформа балансировочная

Артикул SF 0238

ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ

Любое упражнение станет намного эффективнее, если во время его выполнения Вам

придется сохранять равновесие тела. Платформа балансировочная гарантирует

потрясающий эффект от тренировок, поскольку при ее использовании Вы задействуете

глубокие мышцы тела, что обеспечит укрепление мышечного корсета, повышение

эластичности тканей и избавление от излишнего подкожного жира.

Преимущества:

 Подходит для занятий как дома, так и в спортзале

 Способствует развитию равновесия

 Обеспечивает качественную работу глубоких мышц

 Увеличивает интенсивность нагрузки при выполнении упражнений

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:

Упражнения для укрепления икроножных мышц, мышц бедер, ягодиц, пресса и

тазового дна

 Установите платформу на пол

 Аккуратно встаньте на платформу обеими ногами

 Установите ступни параллельно друг другу на ширине плеч

 Опустите руки вдоль корпуса

 Медленно выполняйте приседания, отводя таз назад и вытягивая руки перед собой

таким образом, чтобы они образовали прямую линию со спиной

Примечание: следите за тем, чтобы Ваша спина во время выполнения упражнения

оставалась ровной.

Упражнение для укрепления мышц пресса рук и спины

 Примите упор лежа, взявшись руками за края платформы таким образом, чтобы

руки были расположены на одном уровне

 Медленно сгибайте руки в локтях, отводя локти в стороны

 Повторяйте отжимания таким образом, чтобы спина, поясница и ноги образовали

прямую линию

Примечание: для снижения нагрузки Вы можете выполнять упражнение, стоя на коленях.

Упражнение для укрепления мышц пресса рук и груди

 Примите упор лежа, взявшись руками за края платформы таким образом, чтобы

руки были расположены на одном уровне

 Медленно сгибайте руки в локтях, чтобы руки были параллельны телу и локти

максимально прижаты к корпусу

 Повторяйте отжимания таким образом, чтобы спина, поясница и ноги образовали

прямую линию

Примечание: для снижения нагрузки Вы можете выполнять упражнение, стоя на коленях.

Упражнение для укрепления мышц бедер и ягодиц

 Поставьте одну ногу на платформу, отставьте вторую ногу назад, уперевшись

носком в пол

 Медленно сгибайте ногу, стоящую на полу, в колене так, чтобы колено касалось

пола

 Следите, чтобы угол между бедром и голенью ноги, находящейся на платформе,

при сгибании составлял 90°

Примечание: при выполнении упражнения спина должна оставаться прямой.

 Вернитесь в исходное положение

BRADEX SF 0238 Инструкция к BRADEX SF 0238 онлайн

Похожие устройства