CardioPower E200 — как рассчитать продолжительность тренировок для достижения успеха [14/14]

Превью страниц Страница 14 / 14

максимальной ЧСС. Продолжительность тренировки можно

рассчитать с помощью следующих общих правил:

 Ежедневные тренировки: примерно 10 минут

 2-3 раза в неделю: примерно 30 минут

 1-2 раза в неделю: примерно 60 минут

Заминка

Для эффективного окончания тренировки и расслабления мышц в

последние 5~10 минут необходимо существенно снизить

интенсивность упражнений. Растяжка поможет избежать крепатуры.

Успех

Даже после непродолжительного периода регулярных упражнений

вы заметите, что ваша выносливость постоянно увеличивается.

Вскоре вы достигнете оптимальной ЧСС. Тренировки будут

становиться проще, а вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Для

этого мотивируйте себя заниматься регулярно. Выберите

определенное время для тренировки и не начинайте занятие слишком

агрессивно. Как гласит старая спортивная присказка:

«Самое сложное в тренировках – начать».

Желаем вам приятных тренировок и успехов в улучшении ваших

результатов.