Самоздрав Детский Руководство по эксплуатации онлайн [10/20] 874630

2. ТРЕНИРОВКИ НА ТРЕНАЖЕРЕ

Тренажер рекомендован для домашнего применения.

Строго индивидуально!

2.1. Методика тренировок

Положение тела: должно быть удобным, чтобы вы могли спо-

койно и ровно дышать. Можно заниматься сидя за столом, сидя

в кресле (на диване), откинувшись назад, полулежа, лежа.

Периодичность тренировок: занятия необходимо проводить

ежедневно. Минимально — 1 раз в день. Но для достижения

максимального результата рекомендуется проводить две тре

нировки в день. Занятие необходимо проводить либо за 30 ми-

нут до приема пищи и/или лекарственных препаратов, либо

через 2-3 часа после.

При занятии нос перекрывается специальным зажимом,

мундштук помещается в рот.

Важно: Дыхание должно быть спокойным, ровным. Вдох не

должен быть глубоким, а выдох — быстрым, резким. Во время

тренировки не должно быть никаких усилий. Если возникает

состояние «нехватки воздуха» или острое желание прекра

тить дыхание с тренажером, тренировку следует прекратить.

Обычно подобное наблюдается при первых тренировках или

при переходе к очередному этапу. В такой ситуации необхо

димо несколько дней заниматься, не повышая нагрузку, после

чего снова вернуться к прежнему режиму повышения про

должительности занятий.

Время одного занятия: Начинать занятия на каждом этапе

следует с 3-10 минут, после чего плавно прибавлять нагрузку