![Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Руководство по эксплуатации онлайн [121/172] 876266](/img/pdf.png)
Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Руководство по эксплуатации онлайн [121/172] 876266
![Garmin MARQ Athlete (Gen 2) Руководство по эксплуатации онлайн [121/172] 876266](/views2/2115552/page121/bg79.png)
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона
Максимальная
частота пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60%
Расслабленный низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка начального
уровня, борьба со стрессом
2 60–70%
Комфортный темп, чуть более
глубокое дыхание, можно разгова
ривать
Общая тренировка сердечно-сосуди
стой системы, хороший темп восста
новления
3 70–80%
Средний темп, разговаривать
становится труднее
Повышение аэробной способности,
оптимальная тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80–90%
Быстрый, слегка некомфортный
темп, затрудненное дыхание
Повышение аэробной способности
и порога, улучшение показателей
скорости
5 90–100%
Максимальный темп, приемлемый
только для коротких промежутков
времени, стесненное дыхание
Повышение аэробной и мышечной
выносливости, тренировка силы
Настройка зон мощности
Для зон мощности используются значения по умолчанию, установленные в зависимости от пола, веса
и средних возможностей. Они могут не соответствовать вашим возможностям. Если вы знаете свое
значение функциональной пороговой мощности (ФПМ) или значение пороговой мощности (ПМ), вы
можете ввести его и позволить программному обеспечению рассчитывать зоны мощности для вас
автоматически. Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью своей учетной записи
Garmin Connect.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Профиль пользов. > Частота пульса и зоны мощности > Мощность.
3 Выберите занятие.
4 Выберите Расчет по.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Ватты для просмотра и изменения зон в ваттах.
• Выберите % ФПМ или % ПМ для просмотра и изменения зон на основе процентного значения
пороговой мощности.
6 Выберите ФПМ или Пороговая мощность и введите значение.
Можно воспользоваться функцией Авт. определение для автоматической регистрации пороговой
мощности во время занятия (Автоматическое определение показателей тренировки, стр.112).
7 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
8 При необходимости выберите Минимум и введите минимальное значение мощности.
Профиль пользов. 111
Похожие устройства
- Kitfort КТ-3470 Руководство по эксплуатации
- Braun Multiquick 7 MQ7035X Руководство по эксплуатации
- SYNCO P1XL (Apple Lightning) Руководство по эксплуатации
- SYNCO P1XT (Type-C) Руководство по эксплуатации
- VIVO V30e 8/256GB кофейный Руководство по эксплуатации
- VIVO V30e 12/256GB Мятный Руководство по эксплуатации
- Thermex Frame 1500E Руководство по эксплуатации
- Thermex Hygge 1 Руководство по эксплуатации
- Thermex Hygge 1,5 Руководство по эксплуатации
- Thermex Hygge 2 Руководство по эксплуатации
- Edisson Polo 1500M Руководство по эксплуатации
- Edisson Polo 2000M Руководство по эксплуатации
- Eltreco Ultra MAX черно-зеленый Руководство по эксплуатации
- Nordfrost HM 6044 W Руководство по эксплуатации
- MetalDesign MD-3101 LED MASTER Руководство по эксплуатации
- Zelmer ZHB4562S Руководство по эксплуатации
- Xiaomi Smart Air Fryer 6.5L Руководство по эксплуатации
- Canton Smart GLE 3 S2 White Руководство по эксплуатации
- Mismon 318C Blue Руководство по эксплуатации
- Бирюса B-M155KX Руководство по эксплуатации