Garmin Forerunner 165 черные Руководство по эксплуатации онлайн [19/116] 876305

11 По завершении последнего подхода нажмите кнопку STOP, чтобы остановить таймер подхода.

12 Выберите Остановить тренировку > Сохранить.

Советы по записи силовых тренировок

• Не смотрите на часы при выполнении повторений.

С ними следует работать перед началом и после завершения подхода, а также во время отдыха.

• Сосредоточьтесь на своей форме при выполнении повторений.

• Выполняйте упражнения с собственным весом тела или со свободными отягощениями.

• При выполнении повторений совершайте размеренные и широкие движения.

Повторение регистрируется, когда рука с часами возвращается в исходное положение.

ПРИМЕЧАНИЕ. упражнения для ног могут не учитываться.

• Включите автоматическое распознавание подхода для запуска и остановки подходов.

• Сохраняйте и передавайте данные по своим силовым тренировкам в учетную запись Garmin Connect.

Инструменты, доступные в учетной записи Garmin Connect, можно использовать для просмотра и

изменения информации о занятиях.

Запись занятия ВИИТ

Для записи высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) можно использовать специальные

таймеры.

1 Нажмите START.

2 Выберите ВИИТ.

3 Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Свободная тренировка для записи свободного занятия ВИИТ.

• Выберите Таймеры ВИИТ (Таймеры ВИИТ, стр.11).

• Выберите Тренировки, чтобы следовать сохраненной тренировке.

4 При необходимости следуйте инструкциям на экране.

5 Нажмите START, чтобы начать первый подход.

Устройство отображает таймер обратного отсчета и текущую частоту пульса.

6 При необходимости нажмите BACK, чтобы вручную перейти к следующему подходу или отдыху.

7 После завершения занятия нажмите STOP и выберите Сохранить.

Таймеры ВИИТ

Для записи высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) можно использовать специальные

таймеры.

AMRAP: таймеры AMRAP записывают как можно большее количество подходов в установленный

период времени.

EMOM: таймеры EMOM записывают заданное количество упражнений каждую минуту в течение

минуты.

Табата: таймеры Табата переключаются между 20-секундными интервалами максимального усилия и

10-секундными перерывами.

Ввод вручную: можно установить свое время на упражнение, время отдыха, количество упражнений и

подходов.

Настройка занятий и приложений

Вы можете настроить список занятий и приложений, экраны данных, поля данных и другие параметры.

Занятия и приложения 11