Garmin fenix 7X Pro Saph Solar Руководство по эксплуатации онлайн [134/180] 876975

Напоминание о движении

Длительное сидение может привести к нежелательному замедлению обмена веществ. Напоминание о

движении поможет вам чаще двигаться. После часа бездействия на экране появляется напоминание

Вперед! и отображается полоса движения. Через каждые 15минут бездействия на экране появляются

дополнительные сегменты шкалы. Также устройство воспроизводит сигнал или вибрирует, если

звуковые сигналы включены (Настройки системы, стр.133).

Чтобы сбросить напоминание, пройдитесь хотя бы пару минут.

Время интенсивной активности

Согласно рекомендациям таких организаций, как Всемирная организация здравоохранения, для

укрепления здоровья продолжительность умеренной активности, например быстрой ходьбы, должна

составлять не менее 150минут в неделю, а продолжительность интенсивной активности, например

бега,— 75минут в неделю.

Часы контролируют интенсивность активности и отслеживает время, затраченное на умеренную и

интенсивную активность (для определения интенсивности активности требуются данные о частоте

пульса). Часы суммируют время умеренной и интенсивной активности. При этом время интенсивной

активности удваивается.

Подсчет времени интенсивной активности

Подсчет времени интенсивной активности на часах fēnix производится путем сравнения данных о

частоте пульса с данными о средней частоте пульса в состоянии покоя. Если функция отслеживания

частоты пульса выключена, на часах выполняется расчет времени умеренной активности путем

анализа количества шагов в минуту.

• Чтобы обеспечить максимальную точность расчета времени интенсивной активности, следует

запустить регистрацию хронометрируемого занятия.

• Для получения наиболее точных данных о частоте пульса в состоянии покоя часы следует носить

круглосуточно.

Мониторинг сна

Во время сна часы автоматически отслеживают ваш сон и обеспечивают мониторинг движений.

Вы можете установить обычное время сна в приложении Garmin Connect или в настройках часов

(Настройка режима сна, стр.135). Статистические данные по сну включают в себя общее время

сна, фазы сна, информацию о движении во сне и показатели сна. В меню рекомендаций по сну

представлены рекомендации по сну на основании истории сна и активности, состояния ВСР и данных

о дневном сне (Мини-виджеты, стр.59). Данные о дневном сне добавляются к статистике сна, а также

могут влиять на восстановление. Подробные статистические данные о сне можно просмотреть в

учетной записи Garmin Connect.

ПРИМЕЧАНИЕ. Режим «Не беспокоить» можно использовать для выключения уведомлений и

оповещений, за исключением сигналов будильника (Управление, стр.82).

Использование функции автоматического отслеживания сна

1 Наденьте часы перед сном.

2 Данные по отслеживанию сна можно загрузить на веб-сайт Garmin Connect (Использование

приложения Garmin Connect, стр.115).

Статистические данные о сне можно просмотреть в учетной записи Garmin Connect.

Информацию о сне за предыдущую ночь можно просмотреть на часах fēnix (Мини-виджеты, стр.59).

124 Настройка отображения данных о здоровье и самочувствии