Suunto VERTICAL SS050862000 Руководство по эксплуатации онлайн [54/68] 877415

BMR — это количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. Это те

калории, которые необходимы организму, чтобы поддерживать температуру и

выполнять базовые функции, например моргание или сердцебиение. Это количество

зависит от личного профиля, в том числе таких факторов, как возраст и пол.

Для цели по калориям вы указываете, сколько калорий хотите израсходовать в

дополнение к BMR. Это так называемые активные калории. Круг вокруг экрана

активности заполняется в соответствии с количеством калорий, потраченных за день

относительно цели.

6.9. Тренировки и восстановление

Виджет тренировок и восстановления показывает текущую физическую форму и

ощущения во время тренировок за предыдущую неделю и последние 6 недель. Учтите,

что для получения этих данных необходимо записывать ощущения после каждой

тренировки. См. 4.12. Ощущения.

Этот виджет также будет предоставлять данные о соответствии вашего восстановления

текущей тренировочной нагрузке.

СОВЕТ: Чтобы узнать больше о концепции анализа тренировочной нагрузки

Suunto, посетите www.suunto.com или зайдите в приложение Suunto.

6.10. Восстановление, HRV (вариабельность частоты

сердцебиения)

HRV (вариабельность частоты сердцебиения) — это измерение изменчивости

промежутка времени между ударами сердца. Это значение является хорошим

прогностическим фактором относительно общего состояния здоровья и благополучия.

Вариабельность частоты сердцебиения помогает понять состояние восстановления и

измеряет уровень физической и моральной усталости, а также оценивает готовность

организма к тренировке.

Чтобы получить эффективное среднее значение HRV, необходимо отслеживать сон по

меньшей мере три раза в неделю в течение длительного периода и установить

диапазон HRV.

Suunto Vertical