Suunto VERTICAL SS050862000 Руководство по эксплуатации онлайн [56/68] 877415

6.12. Тренировка

Виджет тренировки дает информацию о тренировочной нагрузке за текущую неделю, а

также общей длительности всех тренировок.

Этот виджет помогает составить представление о текущей физической форме, о том, не

начали ли вы ее терять, поддерживаете ли вы ее или тренируетесь ли вы сейчас

продуктивно.

Значение CTL (хроническая тренировочная нагрузка) — это средневзвешенный

показатель длительного TSS (балла тренировочного стресса). Чем больше вы

тренируетесь, тем лучше ваша физическая форма.

Значение ATL (острая тренировочная нагрузка) — это средневзвешенный 7-дневный

показатель TSS, который в основном отслеживает текущий уровень усталости.

Значение TSB (баланс тренировочной нагрузки) показывает форму, которая как

правило является разницей между длительной хронической тренировочной нагрузкой

(CTL) и кратковременной острой тренировочной нагрузкой (ATL).

СОВЕТ: Чтобы узнать больше о концепции анализа тренировочной нагрузки

Suunto, посетите www.suunto.com или зайдите в приложение Suunto.

6.13. Сон

Хороший ночной сон — залог прекрасного внутреннего самочувствия и здорового тела.

Часы можно использовать для отслеживания сна и его средней продолжительности.

Наденьте часы Suunto Vertical перед сном, чтобы отследить показатели сна с помощью

данных акселерометра.

Чтобы отследить сон:

1. Откройте настройки часов, прокрутите до пункта Сон и нажмите среднюю кнопку

(или активируйте отслеживание в виджете сна).

2. Переместите ползунок Отслеж. сна в положение “Вкл.”.

3. Задайте время отхода ко сну и пробуждения в соответствии с обычным

распорядком.

Задав период сна, вы можете выбрать, хотите ли вы, чтобы часы работали в режиме Не

беспокоить во время сна, а также выбрать, хотите ли вы измерять Кислород в крови во

время сна.

Чтобы задать этот период, выполните шаг 3 выше. Этот период часы считают временем

вашего сна (когда вы находитесь в постели) и учитывают отдельные его периоды в

Suunto Vertical