![Garmin Epix Pro (Gen 2) серые с черным Руководство по эксплуатации онлайн [129/180] 879443](/img/pdf.png)
Garmin Epix Pro (Gen 2) серые с черным Руководство по эксплуатации онлайн [129/180] 879443
![Garmin Epix Pro (Gen 2) серые с черным Руководство по эксплуатации онлайн [129/180] 879443](/views2/2116398/page129/bg81.png)
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона
Максимальная
частота пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60%
Расслабленный низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка начального
уровня, борьба со стрессом
2 60–70%
Комфортный темп, чуть более
глубокое дыхание, можно разгова
ривать
Общая тренировка сердечно-сосуди
стой системы, хороший темп восста
новления
3 70–80%
Средний темп, разговаривать
становится труднее
Повышение аэробной способности,
оптимальная тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80–90%
Быстрый, слегка некомфортный
темп, затрудненное дыхание
Повышение аэробной способности
и порога, улучшение показателей
скорости
5 90–100%
Максимальный темп, приемлемый
только для коротких промежутков
времени, стесненное дыхание
Повышение аэробной и мышечной
выносливости, тренировка силы
Настройка зон мощности
Для зон мощности используются значения по умолчанию, установленные в зависимости от пола, веса
и средних возможностей. Они могут не соответствовать вашим возможностям. Если вы знаете свое
значение функциональной пороговой мощности (ФПМ) или значение пороговой мощности (ПМ), вы
можете ввести его и позволить программному обеспечению рассчитывать зоны мощности для вас
автоматически. Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью своей учетной записи
Garmin Connect.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Профиль пользов. > Частота пульса и зоны мощности > Мощность.
3 Выберите занятие.
4 Выберите Расчет по.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Ватты для просмотра и изменения зон в ваттах.
• Выберите % ФПМ или % ПМ для просмотра и изменения зон на основе процентного значения
пороговой мощности.
6 Выберите ФПМ или Пороговая мощность и введите значение.
Можно воспользоваться функцией Автоматическое определение для автоматической регистрации
пороговой мощности во время занятия (Автоматическое определение показателей тренировки,
стр.120).
7 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
8 При необходимости выберите Минимум и введите минимальное значение мощности.
Профиль пользов. 119
Похожие устройства
- Kitfort КТ-1063 Руководство по эксплуатации
- Denzel BLRH-IB-26 Руководство по эксплуатации
- Kitfort КТ-5193 Руководство по эксплуатации
- Kitfort КТ-5194 Руководство по эксплуатации
- ТриЯ 255682 Руководство по эксплуатации
- Kitfort КТ-5240 Руководство по эксплуатации
- HUBERT Smart AGB 13 DY Руководство по эксплуатации
- HUBERT Smart AGB 18 DY Руководство по эксплуатации
- HUBERT AGB 24 DL Руководство по эксплуатации
- Denzel BLRH-IB-26-0 Руководство по эксплуатации
- Agfaphoto Realishot DC5200 Pink Руководство по эксплуатации
- ТриЯ 255683 Руководство по эксплуатации
- Krona Vierkant 600 Wh Pb Руководство по эксплуатации
- Agfaphoto Realishot DC5200 Noir Руководство по эксплуатации
- Agfaphoto Realishot DC8200 Blue Руководство по эксплуатации
- Sharp SJXE59PMBE Руководство по эксплуатации
- AKPO PEA 7009SED06 Руководство по эксплуатации
- AKPO PEA 7009SED06 Руководство по эксплуатации
- Sharp SJXE59PMBE Руководство по эксплуатации
- Babyliss MT890E Руководство по эксплуатации