Garmin Forerunner 965 желтые Руководство по эксплуатации онлайн [56/174] 879486

Просмотр времени восстановления

Для получения наиболее точного расчетного значения необходимо выполнить настройку

пользовательского профиля (Настройка профиля пользователя, стр.98), а затем установить

максимальную частоту пульса (Настройка зон частоты пульса, стр.100).

1 Начните пробежку.

2 После пробежки выберите Сохранить.

Отобразится время восстановления. Максимальное время— 4дня.

ПРИМЕЧАНИЕ. в режиме отображения циферблата нажмите кнопку UP или DOWN, чтобы

открыть мини-виджет эффективности тренировки, а затем нажмите кнопку START для просмотра

показателей и времени восстановления.

Частота пульса восстановления

Если вы проводите тренировки с устройством с функцией измерения частоты пульса на запястье или

совместимым нагрудным пульсометром, после каждого занятия можно проверить значение частоты

пульса восстановления. Частота пульса восстановления— это разница между частотой пульса при

выполнении упражнения и частотой пульса через две минуты после его прекращения. Например, вы

останавливаете таймер после стандартной беговой тренировки. Частота пульса составляет 140уд./

мин. Через две минуты после прекращения активного движения или выполнения заминки частота

пульса составляет 90уд./мин. Ваша частота пульса восстановления составляет 50уд./мин (140 -

90). В некоторых исследованиях частота пульса восстановления связывается с состоянием сердечно-

сосудистой системы. Более высокие показатели обычно соответствуют лучшему ее состоянию.

СОВЕТ. для получения наилучших результатов следует прекратить движение на две минуты, пока

устройство рассчитывает значение частоты пульса восстановления.

Акклиматизация к жаре и высоте во время тренировок

Такие факторы окружающей среды, как высокая температура и высота над уровнем моря, влияют на

процесс тренировки и производительность. Например, тренировки на больших высотах могут оказать

благоприятный эффект на вашу физподготовку, но вы можете заметить временное снижение VO2 Max.,

пока занимаетесь на высокогорье. Ваши часы Forerunner отображают уведомления об акклиматизации,

изменениях показателя VO2 Max. и статусе тренировки, если температура превышает 22°C (72°F), а

высота над уровнем моря превышает 800м (2625футов). Отслеживать акклиматизацию к жаре и

высоте можно в мини-виджете статуса тренировки.

ПРИМЕЧАНИЕ. функция акклиматизации к жаре доступна только для занятий с использованием GPS

при наличии метеоданных, передаваемых с подключенного телефона .

46 Вид