Garmin Forerunner 965 черные Руководство по эксплуатации онлайн [52/174] 879509
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Garmin Forerunner 965 черные Руководство по эксплуатации онлайн [52/174] 879509

Garmin Forerunner 965 черные Руководство по эксплуатации онлайн [52/174] 879509
VO2 Max.: показатель VO2Max. означает максимальный объем кислорода (в миллилитрах) на
килограмм веса, который вы можете усвоить за минуту при максимальной физической нагрузке
(О расчетных значениях VO2Max., стр.32). Часы отображают показатели VO2 Max. с поправкой
на повышение температуры и высоты при адаптации организма к более высокой температуре
окружающей среды или к большим высотам (Акклиматизация к жаре и высоте во время тренировок,
стр.46).
Острая нагрузка: острая нагрузка— это взвешенная сумма последних показателей нагрузки во время
упражнений с учетом их длительности и интенсивности. (Острая нагрузка, стр.43).
Целевая тренировочная нагрузка: ваши часы анализируют и распределяют тренировочную нагрузку по
различным категориям в зависимости от интенсивности и структуры каждого записанного занятия.
Целевая тренировочная нагрузка включает общую нагрузку, полученную по каждой категории, и
цель тренировки. Ваши часы отображают распределение нагрузки за последние 4 недели (Целевая
тренировочная нагрузка, стр.44).
Время восстановления: время восстановления отображает время, оставшееся до полного
восстановления организма перед следующей тяжелой тренировкой (Время восстановления,
стр.45).
Уровни статуса тренировки
В данных о статусе тренировки отражается влияние тренировок на вашу физическую форму и
результаты. Для определения статуса тренировки учитываются изменения показателя VO2 Max.,
острой нагрузки и состояния ВЧП на протяжении длительного периода времени. Информацию о
статусе тренировки можно использовать при планировании следующих занятий и улучшения уровня
физической подготовки.
Статус недоступен: для определения статуса тренировки часам требуется регистрировать различные
занятия более двух недель с результатами VO2 Max. во время бега или езды на велосипеде.
Детренированность: у вас перерыв в тренировках или вы тренируетесь гораздо меньше, чем обычно,
в течение недели или более. Детренированность означает, что вы не в состоянии поддерживать
свой уровень физической подготовки. Вы можете попробовать увеличить нагрузку, чтобы улучшить
результат.
Восстановление: менее интенсивная нагрузка позволяет телу восстановиться, что необходимо во
время активной тренировки. При желании вы можете вернуться к более интенсивным нагрузкам.
Поддержание: текущая нагрузка достаточна для поддержания хорошего уровня физической
подготовки. Чтобы увидеть результат, попробуйте разнообразить нагрузку или увеличить ее объем.
Производительная: текущая нагрузка улучшает уровень физической подготовки и
производительности. Для поддержания хорошего уровня физической подготовки следует включать
в тренировку периоды восстановления.
Пиковое значение: вы находитесь в идеальной физической форме. Недавнее сокращение нагрузки
позволяет организму восстановиться и компенсировать расход энергии после прошедшей
тренировки. Пиковое значение непродолжительно, поэтому необходимо планировать тренировку
заранее.
Высокая нагрузка: очень высокая и непродуктивная нагрузка. Вашему телу нужен отдых. Необходимо
дать организму возможность восстановиться, добавив в тренировку менее интенсивные
упражнения.
Непроизводительная: нагрузка находится на хорошем уровне, однако вы теряете физическую форму.
Сосредоточьте внимание на отдыхе, питании и управлении стрессом.
Напряжение: дисбаланс между восстановлением и тренировочной нагрузкой. Это нормальный
результат после тяжелой тренировки или крупного события. Вашему телу нужно восстановление,
обратите внимание на общее состояние здоровья.
42 Вид

Похожие устройства

Скачать