Garmin Venu 3 Black Slate Руководство по эксплуатации онлайн [14/102] 880952

Советы по записи силовых тренировок

• Не смотрите на часы при выполнении повторений.

С ними следует работать перед началом и после завершения подхода, а также во время отдыха.

• Сосредоточьтесь на своей форме при выполнении повторений.

• Выполняйте упражнения с собственным весом тела или со свободными отягощениями.

• При выполнении повторений совершайте размеренные и широкие движения.

Повторение регистрируется, когда рука с часами возвращается в исходное положение.

ПРИМЕЧАНИЕ. упражнения для ног могут не учитываться.

• Включите автоматическое распознавание подхода для запуска и остановки подходов.

• Сохраняйте и передавайте данные по своим силовым тренировкам в учетную запись Garmin Connect.

Инструменты, доступные в учетной записи Garmin Connect, можно использовать для просмотра и

изменения информации о занятиях.

Запись занятия ВИИТ

Для записи высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) можно использовать специальные

таймеры.

1 Нажмите .

2 Выберите ВИИТ.

3 Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Свободная тренировка для записи свободного занятия ВИИТ.

• Выберите Таймеры ВИИТ > AMRAP для записи как можно большего количества подходов в

установленный период времени.

• Выберите Таймеры ВИИТ > EMOM, чтобы записать заданное количество упражнений каждую

минуту в течение каждой минуты.

• Выберите Таймеры ВИИТ > Табата для переключения между 20-секундными интервалами

максимального усилия с 10-секундным перерывом.

• Выберите Таймеры ВИИТ > Ввод вручную, чтобы установить свое время на упражнение, время

отдыха, количество упражнений и подходов.

• Выберите Тренировки, чтобы следовать сохраненной тренировке.

4 При необходимости следуйте инструкциям на экране.

5 Нажмите , чтобы начать первый подход.

Часы отображают таймер обратного отсчета и текущую частоту пульса.

6 При необходимости нажмите , чтобы вручную перейти к следующему подходу или отдыху.

7 По завершении занятия нажмите кнопку , чтобы остановить таймер занятия.

8 Выберите .

6 Приложения и занятия