Garmin Forerunner 265 Black Руководство по эксплуатации онлайн [20/138] 880964

Запись силовых тренировок

Предусмотрена возможность записи подходов во время силовых тренировок. Подход состоит из

нескольких повторений одного упражнения. Вы можете создавать и выбирать силовые тренировки

с помощью Garmin Connect, а также отправить их на часы.

1 Нажмите START.

2 Выберите Сил. трен..

При первой записи силовой тренировки вы должны выбрать, на какой руке у вас надеты часы.

3 Выберите тренировку.

ПРИМЕЧАНИЕ. если вы не загружали силовые тренировки на часы, можно выбрать Свободная

тренировка > START и перейти к шагу 6.

4 Нажмите кнопку DOWN, чтобы просмотреть список этапов тренировки (необязательно).

СОВЕТ. во время просмотра этапов тренировки можно нажать кнопку START, чтобы просмотреть

анимацию выбранного упражнения (если доступно).

5 Нажмите START > Начать тренировку > START > Начать тренировку, чтобы запустить таймер

подхода.

6 Приступите к выполнению первого подхода.

Устройство обеспечивает подсчет повторений. Количество повторений отображается после

выполнения не менее четырех повторений.

СОВЕТ. устройство может выполнять подсчет повторений только одного упражнения для каждого

подхода. Если вы хотите выполнить другое упражнение, сначала следует завершить текущий подход

и начать новый.

7 Чтобы завершить подход, нажмите BACK.

На часах отображается общее число повторений в подходе. Через несколько секунд на экране

появится таймер отдыха.

8 При необходимости отредактируйте количество повторов.

СОВЕТ. также можно добавить использованный вес для подхода.

9 После отдыха нажмите BACK для начала следующего подхода.

10 Повторите для каждого подхода силовой тренировки, пока не завершите занятие.

11 По завершении последнего подхода нажмите кнопку STOP, чтобы остановить таймер подхода.

12 Выберите Остановить тренировку > Сохранить.

Советы по записи силовых тренировок

• Не смотрите на часы при выполнении повторений.

С ними следует работать перед началом и после завершения подхода, а также во время отдыха.

• Сосредоточьтесь на своей форме при выполнении повторений.

• Выполняйте упражнения с собственным весом тела или со свободными отягощениями.

• При выполнении повторений совершайте размеренные и широкие движения.

Повторение регистрируется, когда рука с часами возвращается в исходное положение.

ПРИМЕЧАНИЕ. упражнения для ног могут не учитываться.

• Включите автоматическое распознавание подхода для запуска и остановки подходов.

• Сохраняйте и передавайте данные по своим силовым тренировкам в учетную запись Garmin Connect.

Инструменты, доступные в учетной записи Garmin Connect, можно использовать для просмотра и

изменения информации о занятиях.

12 Занятия и приложения