Garmin Forerunner 265 Black Руководство по эксплуатации онлайн [86/138] 880964

Настройка зон частоты пульса

Часы используют информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения

зон частоты пульса по умолчанию. Вы можете установить отдельные зоны частоты пульса для

спортивных профилей, например для бега, велоспорта и плавания. Для получения более точных

данных о калориях во время занятия установите свое максимальное значение частоты пульса. Также

можно вручную установить каждую зону частоты пульса и ввести частоту пульса в состоянии покоя.

Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью своей учетной записи Garmin Connect.

1 Нажмите и удерживайте UP.

2 Выберите Профиль пользователя > Частота пульса и зоны мощности > Част. пульса.

3 Выберите Макс. ЧП и введите максимальную частоту пульса.

4 Выберите ЧП при пороговом значении лактата и укажите значение частоты пульса,

соответствующее пороговому значению лактата.

Вы можете выполнить пошаговую проверку для определения порогового значения лактата

(Пороговое значение лактата, стр.27). Можно воспользоваться функцией Автоматическое

определение для автоматической регистрации порогового уровня лактата во время занятия

(Автоматическое определение показателей тренировки, стр.79).

5 Выберите ЧП на отдыхе > Задать польз. настр. и укажите частоту пульса в состоянии покоя.

Вы можете использовать средние значения частоты пульса, измеренные часами, или указать

точные значения пульса в состоянии покоя.

6 Выберите Зоны > Расчет по.

7 Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на основе количества ударов в минуту.

• Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения зон на основе процентного значения

максимальной частоты пульса.

• Выберите % РЧП для просмотра и изменения зон на основе процентного значения резерва

частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя).

• Выберите %ЧП при пороговом значении лактата для просмотра и изменения зон на основе

процентного значения частоты пульса при пороговом значении лактата.

8 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.

9 Выберите Добав. знач. ЧП для занятий спортом и выберите спортивный профиль, чтобы добавить

отдельные зоны частоты пульса (дополнительно).

10 Повторите шаги, чтобы добавить отдельные зоны частоты пульса для занятий спортом

(дополнительно).

Установка зон частоты пульса с помощью часов

Настройки по умолчанию позволяют часам определять максимальную частоту пульса и устанавливать

зоны частоты пульса на основе процентного значения максимальной частоты пульса.

• Проверьте правильность настроек вашего профиля пользователя (Настройка профиля пользователя,

стр.76).

• Регулярно выполняйте пробежки с совместимым наручным или нагрудным пульсометром.

• Попробуйте несколько планов кардиотренировок, доступных в вашей учетной записи Garmin

Connect.

• Просмотрите тенденции изменения частоты пульса и время в зонах в вашей учетной записи Garmin

Connect.

78 Профиль пользователя