Suunto Vertical Black Ruby Руководство по эксплуатации онлайн [59/70] 881872

составе единого сна. Например, если вы встали ночью для того, чтобы выпить воды,

весь последующий сон после этого часы учтут как один период.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если лечь спать до указанного периода сна и проснуться после

него, то часы не сочтут эти отрезки единым периодом сна. Необходимо задавать

период сна по самому раннему возможному времени отхода ко сну и по самому

последнему возможному времени пробуждения.

После включения отслеживания сна можно также задать целевой показатель сна.

Обычно человеку нужно от 7 до 9 часов сна в день, хотя индивидуальная оптимальная

продолжительность сна может отличаться от нормы.

Тенденции сна

После пробуждения активируется сводка сна. В нее входит общая продолжительность

сна, оценочное время бодрствования (когда определялось движение) и время

глубокого сна (без движения).

Кроме сводки о конкретной ночи, можно также посмотреть общую тенденцию сна в

виджете сна. На дисплее часов проведите вверх или нажмите нижнюю кнопку и

выберите виджет Сон. В первом представлении отображается последний период сна и

график за последние семь дней.

В виджете сна проведите пальцем вверх, чтобы ознакомиться с детальной

информацией о последнем периоде сна.

ПРИМЕЧАНИЕ: Все измерения сна основаны только на движениях, поэтому

являются приблизительными и могут не отражать реальных привычек сна.

Качество сна

Помимо продолжительности часы также оценивают качество сна, отслеживая

изменение пульса во сне. Эти изменения показывают, насколько эффективно сон

помогает вам отдохнуть и восстановиться. Качество сна отображается на шкале от 0 до

100 в сводке сна, где 100 — самое высокое качество.

Измерение частоты сердцебиения, уровня кислорода в

крови и вариабельности частоты сердцебиения (HRV) во

время сна

Оставив часы на руке во время сна, вы можете получить дополнительную информацию

о частоте сердцебиения, HRV и уровне кислорода в крови во время сна (нужно заранее

включить сбор этих данных в настройках отслеживания сна). Чтобы оптический датчик

частоты сердечных сокращений работал в течение всей ночи, включите функцию

ежедневного отслеживания ЧСС (см. раздел 6.5. Частота сердцебиения).

Suunto Vertical