Suunto 9 Peak All Black Руководство по эксплуатации онлайн [60/71] 881876

Качество сна

Помимо продолжительности часы также оценивают качество сна, отслеживая

изменение пульса во сне. Эти изменения показывают, насколько эффективно сон

помогает вам отдохнуть и восстановиться. Качество сна отображается на шкале от 0 до

100 в сводке сна, где 100 — самое высокое качество.

Измерение частоты сердцебиения, уровня кислорода в

крови и вариабельности частоты сердцебиения (HRV) во

время сна

Оставив часы на руке во время сна, вы можете получить дополнительную информацию

о частоте сердцебиения, HRV и уровне кислорода в крови во время сна (нужно заранее

включить сбор этих данных в настройках отслеживания сна). Чтобы оптический датчик

частоты сердечных сокращений работал в течение всей ночи, включите функцию

ежедневного отслеживания ЧСС (см. раздел 6.4. Частота сердцебиения).

Автоматический режим “Не беспокоить”

Можно настроить режим “Не беспокоить”, чтобы часы автоматически включали его во

время сна.

6.13. Ресурсы

Ресурсы показывают уровень энергии в организме. От них зависит ваше умение

справляться с нагрузками и решать текущие задачи.

Стресс и физическая активность истощают ресурсы организма, а отдых и

восстановление восполняют их. Чтобы организм восстанавливал ресурсы, важно

обеспечить хороший сон.

Когда ресурсы организма на максимуме, вы бодры и энергичны. Высокие показатели

ресурсов перед выходом на пробежку сулят замечательную тренировку, поскольку тело

накопило энергию, необходимую для адаптации к нагрузкам и улучшения результатов.

Отслеживая ресурсы организма, вы можете ими управлять и разумно использовать.

Уровни ресурсов также можно использовать в качестве индикаторов для выявления

факторов стресса, подбора индивидуальных стратегий эффективного восстановления и

оценки влияния правильного питания.

Показатели нагрузки и восстановления определяются на основе показаний

оптического пульсометра. Чтобы видеть актуальные показатели в течение дня, нужно

включить показ сердцебиения за день. См. раздел 6.4. Частота сердцебиения.

Чтобы получать максимально точные данные, важно настроить Макс. пульс и ЧСС

отдыха в соответствии с частотой сердцебиения. По умолчанию для параметра ЧСС

отдыха задано значение 60 уд/мин, а для Макс. пульс значение указывается в

зависимости от вашего возраста.

Настроить показатели сердцебиения можно в меню Общиe » Личные данные.

СОВЕТ: Для параметра ЧСС отдыха используйте самое низкое сердцебиение,

измеренное во время сна.

Suunto 9 Peak Pro