Bronze Gym X820M — эффективные упражнения для колен и ахиллова сухожилия [33/41]

Превью страниц Страница 33 / 41

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛЕН

Сядьте на пол и вытяните правую ногу. Согните

левую ногу и положите ногу на правое верхнее

бедро. Теперь попробуйте достичь правой ноги

правой рукой. Если возможно, постарайтесь

сохранить это положение в течение 30-40 секунд.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АХИЛЛОВА

СУХОЖИЛИЯ

Поставьте обе руки на стену и обопритесь всем

телом. Затем переместите левую ногу назад и

вытяните, не отрывая ногу от пола. Повторите

упражнение с правой ногой. Это растягивает

заднюю часть ноги. Если возможно, постарайтесь

сохранить это положение в течение 30-40 секунд.