Garmin Venu Black Gold Руководство по эксплуатации онлайн [26/78] 891013

Автоподбор цели

Ваше устройство автоматически рассчитывает, сколько шагов вам нужно пройти за день,

основываясь на имеющихся показателях активности. По мере движения в течение дня на устройстве

виден ваш прогресс .

Вместо автоматического расчета цели вы можете задать свою цель в учетной записи Garmin Connect.

Напоминание о движении

Длительное сидение может привести к нежелательному замедлению обмена веществ. Напоминание о

движении поможет вам чаще двигаться. После часа бездействия на экране появляется напоминание

Вперед! и отображается красная полоса. Через каждые 15 минут бездействия на экране появляются

дополнительные сегменты шкалы. Если вибросигнал включен, устройство начинает вибрировать

(Настройки системы, стр. 52).

Чтобы сбросить напоминание, пройдитесь хотя бы пару минут.

Мониторинг сна

Во время сна устройство автоматически отслеживает ваш сон и обеспечивает мониторинг движений.

Это время можно установить в пользовательских настройках учетной записи Garmin Connect.

Статистические данные по сну включают в себя общее время сна, уровни сна и информацию о

движении во сне. Статистические данные о сне можно просмотреть в учетной записи Garmin Connect.

ПРИМЕЧАНИЕ. короткие периоды дневного сна не добавляются к статистике по вашему сну. Режим

«Не беспокоить» можно использовать для выключения уведомлений и оповещений, за исключением

сигналов будильника (Использование режима «Не беспокоить», стр. 6).

Время интенсивной активности

Согласно рекомендациям таких организаций, как Всемирная организация здравоохранения, для

укрепления здоровья продолжительность умеренной активности, например быстрой ходьбы, должна

составлять не менее 150 минут в неделю, а продолжительность интенсивной активности, например

бега, — 75 минут в неделю.

Устройство контролирует интенсивность активности и отслеживает время, затраченное на умеренную

и интенсивную активность (для определения интенсивности активности требуются данные о частоте

пульса). Чтобы затраченное время учитывалось в информации о продвижении к поставленной цели по

времени интенсивной активности за неделю, необходимо непрерывно выполнять умеренные или

интенсивные упражнения не менее 10 минут. Устройство суммирует время умеренной и интенсивной

активности. При этом время интенсивной активности удваивается.

20 Отслеживание активности