Garmin Forerunner 265S Black Руководство по эксплуатации онлайн [40/140] 891026

Состояние Значение Описание

Статус недоступен Нет Коэффициент нагрузки будет виден через 2 недели тренировок.

Низкая Менее 0,8

Ваша краткосрочная тренировочная нагрузка ниже, чем долгос

рочная.

Оптимальная

От 0,8 до 1,4

Баланс краткосрочных и долгосрочных тренировочных нагрузок.

Оптимальный диапазон определяется на основе индивидуального

уровня физической подготовки и истории тренировок.

Высокая От 1,5 до 1,9

Ваша краткосрочная тренировочная нагрузка выше, чем долгос

рочная.

Очень высокая 2,0 или более

Ваша краткосрочная тренировочная нагрузка намного выше, чем

долгосрочная.

О функции Training Effect

Функция Training Effect измеряет влияние занятий на вашу аэробную и анаэробную форму. Показатель

Training Effect определяется в процессе занятия. В ходе занятия значение показателя Training

Effect увеличивается. Показатель Training Effect определяется информацией профиля пользователя,

историей тренировок, частотой пульса и интенсивностью занятия. Существует семь различных

меток Training Effect, которые описывают основное преимущество вашей активности. Каждая метка

имеет цветовую кодировку и соответствует целевой тренировочной нагрузке (Целевая тренировочная

нагрузка, стр.31). Каждая фраза отзыва, например «Значительное влияние на показатель VO2 Max.»,

содержит соответствующее описание в сведениях о занятии Garmin Connect.

Функция Training Effect для аэробных тренировок использует данные о частоте пульса, чтобы

определить общую интенсивность аэробной тренировки для вашей спортивной формы и проверить

получаемый эффект— поддержание или повышение текущего уровня подготовки. Показатели

кислородного долга (EPOC), полученные во время упражнения, сопоставляются с диапазоном

значений, которые отвечают за ваш уровень физической подготовки и тренировочных привычек.

Постоянные тренировки со средней интенсивностью или тренировки с более длинными интервалами

(> 180с) оказывают положительный эффект на ваш аэробный обмен веществ и позволяют улучшить

результаты функции Training Effect для аэробных тренировок.

Функция Training Effect для анаэробных тренировок использует частоту пульса и скорости (или

мощности), чтобы определить влияние тренировок на способность выполнять упражнения с очень

высокой интенсивностью. Значение зависит от анаэробного компонента EPOC и типа занятия.

Многократные интервалы выполнения упражнений с высокой интенсивностью от 10 до 120секунд

оказывают значительный положительный эффект на анаэробную способность и позволяют улучшить

результаты функции Training Effect для анаэробных тренировок.

Функции Аэробный Training Effect и Анаэробн. Training Effect можно добавить в качестве полей данных

на один из экранов тренировки, чтобы контролировать свои показатели на протяжении всего занятия.

32 Вид