![Garmin Forerunner 265S Black Руководство по эксплуатации онлайн [89/140] 891026](/img/pdf.png)
Garmin Forerunner 265S Black Руководство по эксплуатации онлайн [89/140] 891026
![Garmin Forerunner 265S Black Руководство по эксплуатации онлайн [89/140] 891026](/views2/2130248/page89/bg59.png)
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона
Максимальная
частота пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60%
Расслабленный низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка начального
уровня, борьба со стрессом
2 60–70%
Комфортный темп, чуть более
глубокое дыхание, можно разгова
ривать
Общая тренировка сердечно-сосуди
стой системы, хороший темп восста
новления
3 70–80%
Средний темп, разговаривать
становится труднее
Повышение аэробной способности,
оптимальная тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80–90%
Быстрый, слегка некомфортный
темп, затрудненное дыхание
Повышение аэробной способности
и порога, улучшение показателей
скорости
5 90–100%
Максимальный темп, приемлемый
только для коротких промежутков
времени, стесненное дыхание
Повышение аэробной и мышечной
выносливости, тренировка силы
Настройка зон мощности
Для зон мощности используются значения по умолчанию, установленные в зависимости от пола, веса
и средних возможностей. Они могут не соответствовать вашим возможностям. Если вы знаете свое
значение функциональной пороговой мощности (ФПМ) или значение пороговой мощности (ПМ), вы
можете ввести его и позволить программному обеспечению рассчитывать зоны мощности для вас
автоматически. Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью своей учетной записи
Garmin Connect.
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
2 Выберите Профиль пользователя > Частота пульса и зоны мощности > Мощность.
3 Выберите занятие.
4 Выберите Расчет по.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Ватты для просмотра и изменения зон в ваттах.
• Выберите % ФПМ или % ПМ для просмотра и изменения зон на основе процентного значения
пороговой мощности.
6 Выберите Функциональная пороговая мощность или Пороговая мощность и введите значение.
7 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
8 При необходимости выберите Минимум и введите минимальное значение мощности.
Автоматическое определение показателей тренировки
Функция Автоматическое определение включается по умолчанию. Часы поддерживают
автоматическое определение максимальной частоты пульса и порогового уровня лактата во время
занятия.
1 Нажмите и удерживайте UP.
2 Выберите Профиль пользователя > Частота пульса и зоны мощности > Автоматическое
определение.
3 Выберите один из вариантов.
Профиль пользователя 81
Похожие устройства
- VIVO Y27s (V2322) Зелёная мята Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 265S Pink Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 45S White Руководство по эксплуатации
- Dell Vostro 3510 210-AZZU-16G Руководство по эксплуатации
- Garmin Instinct Solar Tactical Moss Руководство по эксплуатации
- Garmin Instinct Tactical Black Руководство по эксплуатации
- Garmin Venu Sq 2 Cool Mint Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 935 Green Руководство по эксплуатации
- Garmin Venu Sq 2 Shadow Gray Slate Руководство по эксплуатации
- Hotter HX-45 мокко Руководство по эксплуатации
- Garmin Venu Light Sand Руководство по эксплуатации
- Redmond RMC-PM381 черная/серебристая Руководство по эксплуатации
- Garmin Instinct Esports Black Руководство по эксплуатации
- Garmin Instinct Solar Camo Graphite Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 55 Gray Руководство по эксплуатации
- Dell Vostro 3510 210-AZZU-RU Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 265S White Руководство по эксплуатации
- Weissgauff BDW 4533 D Wi-Fi Руководство по эксплуатации
- Oclean X Ultra S Black Руководство по эксплуатации
- Oclean X 10 R3100 Blue Руководство по эксплуатации