Home
Главная
Garmin
Смарт-Часы
Forerunner 935 Green
Руководство по эксплуатации Страница: 13

Garmin Forerunner 935 Green Руководство по эксплуатации онлайн [13/31] 891043

Вертикальные колебания: Величина отскока во время бега.

Показывает вертикальные движения корпуса, измеренные

в сантиметрах для каждого шага.

Время контакта с землей: Период времени, в течение которого

вы контактировали с землей на каждом шаге. Измеряется

в миллисекундах.

ПРИМЕЧАНИЕ: Данные времени контакта с землей недоступны

во время ходьбы.

Распределение времени контакта с землей: Показывает

распределение времени контакта с землей для левой/ правой

ноги во время бега. Измеряется в процентах (например, 53,2% со

стрелкой влево или вправо).

Длина шага: Длина вашего шага от одной ноги до другой.

Измеряется в метрах.

Коэффициент вертикальных колебаний: Отношение вертикального

колебания к длине шага. Измеряется в процентах. Как правило,

чем меньше значение этого параметра, тем лучше беговая форма

спортсмена.

Тренировка с использованием данных беговой динамики

Для просмотра данных беговой динамики необходимо закрепить на

теле пульсометр HRM-RunTM или HRM-Tri и настроить сопряжение

этого аксессуара с устройством (см. п. «Сопряжение с датчиками ANT+»).

Если в комплект вашего прибора Forerunner входит пульсометр,

то сопряжение между этими компонентами уже установлено, и

устройство Forerunner может отображать данные беговой динамики.

Нажмите кнопку START и выберите занятие «Бег».

Нажмите кнопку START ..

Начинайте пробежку.

При необходимости удерживайте нажатой кнопку ВВЕРХ

для настройки формата отображения данных беговой динамики.

Цветовая шкала и данные беговой динамики

Основной параметр отображается на экранах данных беговой динамики с помощью цветовой шкалы. В качестве основного

параметра можно выбрать частоту шагов, вертикальные колебания, время контакта с землей, распределение времени контакта

с землей или коэффициент вертикальных колебаний. Цветовая шкала позволяет сопоставить ваши данные беговой динамики

с показателями других бегунов. Цветовые зоны основаны на процентах.

Специалисты компании Garmin провели исследования множества бегунов с разным уровнем подготовки. Значения в красной и

оранжевой зонах типичны для менее опытных или более медленных бегунов. Значения в зеленой, синей или фиолетовой зонах

типичны для более опытных и быстрых бегунов. Как правило, для более опытных бегунов характерно более короткое время контакта

с землей, меньшее вертикальное колебание, меньший коэффициент вертикального колебания и более высокое значение частоты шагов.

При этом бегуны более высокого роста чаще демонстрируют немного меньшую частоту шагов, большую длину шагов и большее

вертикальное колебание. Коэффициент вертикального колебания определяется путем деления величины вертикального колебания

на длину шага. Этот параметр не коррелирован с ростом спортсмена.

Дополнительную информацию о данных беговой динамики см. на сайте www.garmin.com/runningdynamics. Дополнительные теории

и интерпретации данных беговой динамики вы можете найти в специальных публикациях и на сайтах, посвященных бегу.

Цветовая

зона

Процент для зоны

Диапазон частоты

шагов, шаг/мин.

Диапазон времени

контакта с землей, мс

Фиолето-

вый

>95 >183 <218

Синий 70–95 174–183 218–248

Зеленый

30–69 164–173 249–277

Оран-

жевый

Оран-

жевый

Оран-

жевый

5–29 153–163 278–308

Красный

Крас-

ный

Крас-

ный

<5 <153 >308

Распределение времени контакта с землей

Распределение времени контакта с землей определяет симметричность вашего бега и выражается в проценте от общего времени

контакта с землей. Например, значение 51,3% и стрелка влево означает, что спортсмен большее время касается земли левой

ногой. Если на экране данных показаны два значения, например, 48 – 52%, то 48% соответствует левой ноге, а 52% - правой ноге.

Цветовая зона

Симметричность Плохая Хорошая

Удовлетвори-

тельная

Удовлетвори-

тельная

Плохая

Процент других бегунов 5% 25% 40% 25% 5%

Распределение времени

контакта с землей

>52.2% 50.8–52.2% 50.7% L–50.7% 50.8–52.2% R >52.2% R

В процессе разработки и тестирования данных беговой динамики специалисты Garmin выявили, что у некоторых бегунов

наблюдается связь между травмами и дисбалансом левой/правой ноги. У многих спортсменов значение распределения времени

контакта с землей отклоняется от идеального соотношения 50-50 при беге в гору или с горы. Большинство тренеров подтверждают,

что поддержание симметричности бега является важным. Как правило, у профессиональных спортсменов наблюдается высокая

частота шагов и симметричный бег.

Вы можете просматривать цветовую шкалу или поле данных во время пробежки, а также изучать итоговые данные с помощью

учетной записи Garmin Connect после тренировки. Как и для других типов данных беговой динамики, распределение времени

контакта с землей представляет собой численную величину, которая помогает вам оценить свою беговую форму.

Данные вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний

Диапазоны данных вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний немного отличаются в зависимости от типа

датчика и места его положения: на груди (HRM-Tri или HRM-Run) или на талии (датчик данных беговой динамики).

Прокрутите экраны данных беговой динамики для просмотра

ваших показателей.

Garmin Forerunner 935 Green Руководство по эксплуатации онлайн [13/31] 891043

Похожие устройства