Garmin Venu Sq 2 40,6мм серые Руководство по эксплуатации онлайн [48/84] 896554

Настройка зон частоты пульса

Часы используют информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения

зон частоты пульса по умолчанию. Вы можете установить отдельные зоны частоты пульса для

спортивных профилей, например для бега и велоспорта. Для получения более точных данных о

калориях во время занятия установите свое максимальное значение частоты пульса. Также можно

вручную установить каждую зону частоты пульса и ввести частоту пульса в состоянии покоя. Зоны

можно скорректировать вручную на часах или с помощью своей учетной записи Garmin Connect.

1 Нажмите и удерживайте .

2 Выберите > Профиль пользователя > Зоны частоты пульса.

3 Выберите Макс. ЧП и укажите максимальную частоту пульса.

4 Выберите .

5 Выберите ЧП на отдыхе.

6 Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Использовать среднее для использования среднего значения частоты пульса в

состоянии покоя, полученного с часов.

• Выберите Задать польз. настр. для установки пользовательского значения частоты пульса в

состоянии покоя.

7 Выберите Зоны.

8 Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.

• Выберите Сбросить зоны для сброса ваших зон частоты пульса.

9 Выберите Добавить значение частоты пульса для занятий спортом и выберите спортивный

профиль, чтобы добавить отдельные зоны частоты пульса (дополнительно).

10 Повторите шаги, чтобы добавить отдельные зоны частоты пульса для занятий спортом

(дополнительно).

Спортивные цели

Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих

принципов.

• Частота пульса— надежный показатель интенсивности тренировки.

• Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно-

сосудистой системы.

Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах

частоты пульса, стр.43) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения

поставленных спортивных целей.

Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим

калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах можно пройти тест

и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в

минуту минус возраст.

42 Функции пульсометра