Home
Главная
Garmin
Смарт-Часы
Venu 3s 41мм серые
Руководство по эксплуатации Страница: 64

Garmin Venu 3s 41мм серые Руководство по эксплуатации онлайн [64/108] 896652

Оценка нагрузки в зонах частоты пульса

Зона

Максимальная

частота пульса в

процентах

Нагрузка Преимущества

1 50–60%

Расслабленный низкий темп,

ритмичное дыхание

Аэробная тренировка начального

уровня, борьба со стрессом

2 60–70%

Комфортный темп, чуть более

глубокое дыхание, можно разгова

ривать

Общая тренировка сердечно-сосуди

стой системы, хороший темп восста

новления

3 70–80%

Средний темп, разговаривать

становится труднее

Повышение аэробной способности,

оптимальная тренировка сердечно-

сосудистой системы

4 80–90%

Быстрый, слегка некомфортный

темп, затрудненное дыхание

Повышение аэробной способности

и порога, улучшение показателей

скорости

5 90–100%

Максимальный темп, приемлемый

только для коротких промежутков

времени, стесненное дыхание

Повышение аэробной и мышечной

выносливости, тренировка силы

О расчетных значениях VO2Max.

Показатель VO2Max. означает максимальный объем кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса,

который вы можете усвоить за минуту при максимальной физической нагрузке. Другими словами,

VO2Max.— это показатель спортивной подготовки, который должен увеличиваться по мере улучшения

физической формы. Устройству Venu 3 series требуется функция измерения ЧСС на запястье или

совместимый нагрудный пульсометр для отображения ваших расчетных значений VO2max. Для бега

и велотренировок в устройстве используются разные расчетные значения VO2Max. Для получения

точного расчетного значения показателя VO2 Max. необходимо совершить пробежку на улице с

использованием функции GPS или заезд на велосипеде с использованием совместимого датчика

мощности, поддерживая умеренную интенсивность в течение нескольких минут.

На устройстве расчетное значение показателя VO2 Max. отображается с помощью числового значения,

описания и положения на цветной шкале. В учетной записи Garmin Connect можно просматривать

дополнительные сведения о расчетном значении VO2 Max., например его оценку относительно вашего

возраста и пола.

ПРИМЕЧАНИЕ. показатель VO2 Max. недоступен, если часы находятся в режиме инвалидной коляски.

56 Функции пульсометра

Garmin Venu 3s 41мм серые Руководство по эксплуатации онлайн [64/108] 896652

Похожие устройства