Kettler MULTI 07371-515 Руководство по настройке онлайн [3/4] 911067
Макгруп McGrp.ru

Kettler MULTI 07371-515 Руководство по настройке онлайн [3/4] 911067

Превью страниц Страница 3 / 4
Kettler MULTI 07371-515 Руководство по настройке онлайн [3/4] 911067
КОМПЛЕКТАЦИЯ
№ Наименование Кол-во, шт.
1 Опорная перекладина 1
2 Опорная дуга 2
3 Несущая перекладина 1 1
4 Несущая перекладина 2 1
5 Дуги двойного хвата 2
6 Ручка широкого хвата 2
7 Колпачок опорной балки 2
8 Колпачок 10
9 Неопреновая рукоятка - 9 см 2
10 Амортизатор опорный EVA 1
11 Неопреновая рукоятка - 9 см 2
12 Неопреновая рукоятка - 11 см 6
13 Неопреновая рукоятка - 25 см 2
14 Винт М6*16 1
15 Болт М6*50 2
16 Болт М6*56 2
17 Шайба 6 11
18 Гайка Мб 8
19 Гайка колпачковая Мб 2
20 Неопреновая рукоятка - 11см 2
21 Болт М6*56 6
22 Металлический клин (рис. 1) 1
23 Кронштейн (рис. 2) 2
24 Шуруп М5*30 (рис. 2) 8
25 Дюбель пластмассовый (рис. 2) 8
26 Шестигранный ключ 1
| MULTI
36
УПРАЖНЕНИЯ
Подтягивания
1. Для подтягивания вы можете использовать различные варианты хвата: верхний
инижний
—
обратный широкий, нормальный или узкий хват.
2. Ухватитесь занеопреновые рукоятки турника навыбранном расстоянии, расправьте
плечи, сведите лопатки, выпрямите спину, голову держите ровно, смотрите перед
собой, медленно подтянитесь, используя силу рук. Вмаксимальной точке подтягивания
подбородок/грудь должны располагаться науровне несущей перекладины.
Подостижении максимальной точки подтягивания задержитесь втаком положении
наодну секунду имедленно опуститесь висходную позицию дополного распрямления
рук влоктях. Дышите равномерно. Вовремя подтягивания делайте выдох, опускаясь
висходную позицию
—
вдох. Старайтесь подтягиваться без рывков ирезких движений
корпуса иног.
Отжимания
Положите турник на пол опорными дугами вверх, как показано на рисунке. Ухватите
рукоятки на выбранном расстоянии, затем медленно опуститесь вниз. Держите спину
прямой; достигнув нижней точки, задержитесь на одну секунду и начинайте подниматься
вверх в исходное положение.

Похожие устройства

Скачать
Заметки