Aerofit MAXFIT 22 Руководство по эксплуатации онлайн [6/27] 123502
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Aerofit MAXFIT 22 Руководство по эксплуатации онлайн [6/27] 123502

Aerofit MAXFIT 22W Руководство по эксплуатации онлайн [6/27] 123503
5
смотреть через плечо, если тренажер на ходу. Закончив тренировку, остановите полотно,
нажав на кнопку “STOP”. Дождитесь полной остановки тренажера и только потом сходите с
бегового полотна.
Если вы устали или хотите поменять скорость, возьмитесь за поручни. Переместите ноги на
боковые платформы по обеим сторонам бегового полотна. Они позволят вам расслабиться и
передохнуть перед тем, как возобновить тренировку. Ради вашей безопасности и комфорта,
всегда начинайте тренировку с низкой скорости.
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Предупреждение: перед началом любых тренировок, проконсультируйтесь с врачом
(особенно если вам более 35 лет или есть проблемы со здоровьем). Читайте все инструкции
перед использованием любого спортивного оборудования. В противном случае,
производитель снимает с себя ответственность за получение увечий во время
использования этой беговой дорожки.
Частота тренировок
Вам следует тренироваться три-четыре раза в неделю, чтобы укрепить сердечно-сосудистую
систему и мышцы.
Нагрузка во время тренировок
Интенсивность тренировки отражает частота вашего пульса. Тренировки должны быть
системными и достаточно напряженными, чтобы хорошо укрепить сердечную мышцу и
сердечно-сосудистую систему. Только ваш врач может порекомендовать ваш оптимальный
целевой пульс во время тренировок. Перед началом любых физических нагрузок,
проконсультируйтесь с вашим врачом.
Продолжительности тренировки
Умеренные тренировки приведут в норму работу сердца, легких, а также состояние мышц.
Чем дольше вы можете тренироваться, поддерживая целевую частоту пульса, тем лучше
кислородный обмен в вашем организме. Начните с трех-четырех минут ритмичных,
последовательных упражнений, а затем проверьте ваш пульс.
ПРОГРАММА НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ИНТЕНСИВНОСТЬ
ПРОДОЛЖИТЕЛ
ЬНОСТЬ
1 НЕДЕЛЯ Легко 6~12 минут
2 НЕДЕЛЯ Легко 10~16 минут
3 НЕДЕЛЯ Умеренно 14~20 минут
4 НЕДЕЛЯ Умеренно 18~24 минут
5 НЕДЕЛЯ Умеренно 22~28 минут
6 НЕДЕЛЯ Слегка увеличиваем или
уменьшаем нагрузку
20 минут
7 НЕДЕЛЯ Добавление интервальных
тренировок
3 минуты умеренной нагрузки и 3 минуты
высокой
нагрузки в течение 24 минут
Условия хранения:
• Тренажер рекомендуется использовать только в помещении.
• Не допускается устанавливать тренажер в неотапливаемом помещении (например, в
гараже, на

Содержание

Похожие устройства

Скачать