Bronze Gym A9-001 Жим от груди Руководство пользователя онлайн [4/12]
3
двигаться.
2
Режим питания
Употребляйте в пищу больше белков, овощей и
фруктов. За 40 минут до тренировки съешьте мясо.
Следующий прием пищи только через полтора часа
после тренировки. Во время занятий можно выпить
немного воды.
3
Дыхание
Для координации дыхания, вдох – при сведении
рук, выдох во время разведения.
4
Частота
Время между тренировками на одну группу мышц
должно составлять 48 часов.
5
Нагрузка
Установленный уровень весового стека должен
соответствовать вашим способностям, во
избежание травмирования мышц. Небольшие
болевые ощущения во время первой тренировки
допустимы.