Bronze Gym A9-002 Баттерфляй Руководство пользователя онлайн [4/12] 170638

могут быть несложные упражнения в положении

стоя для того, чтобы суставы мышц начали

двигаться.

Режим питания

Употребляйте в пищу больше белков, овощей и

фруктов. За 40 минут до тренировки съешьте мясо.

Следующий прием пищи только через полтора часа

после тренировки. Во время занятий можно выпить

немного воды.

Дыхание

Для координации дыхания, вдох – при сведении

рук, выдох – во время разведения.

Частота

Время между тренировками на одну группу мышц

должно составлять 48 часов.

Нагрузка

Установленный уровень весового стека должен

соответствовать вашим способностям, во

избежание травмирования мышц. Небольшие

болевые ощущения во время первой тренировки

допустимы.