Hasttings HastDual Pro Инструкция по эксплуатации онлайн [13/13] 297150

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА

Сидя на полу, расположите ноги ступнями друг к другу, коленями в

стороны.

Подтяните ноги насколько это возможно к паху. Теперь локтями

нажмите на колени, отгибая их вниз, к полу. Оставайтесь в таком

положении в течение 30-40 секунд, если это возможно.

НАКЛОНЫ К ПАЛЬЦАМ НОГ

Медленно наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться пальцев

ног руками. Нагибайтесь вниз до максимально возможной степени

к пальцам ноги. Продержите это положение в течение 20-3

секунд, если это возможно.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ

Сядьте на полу и вытяните правую ногу. Согните левую ногу и

положите ее

на ваше правое бедро сверху. Теперь попытайтесь

дотянуться до конца правой ноги правой рукой. Побудьте в таком

положении в течение 30-40 секунд, если это возможно.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАДНЕЙ ЧАСТИ ГОЛЕНИ / АХИЛЛОВА

СУХОЖИЛИЯ

Обопритесь обеими руками на сте

ну и надавите весом всего тела.

Затем переместите левую ногу назад и поочередно меняйте левую

ногу с правой. Это упражнение влияет на растяжку задней части

ноги. Продержите такое положение в течение 30-

40 секунд, если

это возможно.

Без согласования с поставщиком запрещено вносить изменения или сокращения в данную

инструкцию.

Мы сохраняем за собой право вносить изменения в спецификации оборудования и

техническое обслуживание, т.к. постоянно ведутся работы над улучшением качества

продукции.

Получайте удовольствие от тренировок вместе с нашим тренажёром.