Freemotion U10.2 (FMEX82414) Инструкция по эксплуатации онлайн [22/36] 317155
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Freemotion U10.2 (FMEX82414) Инструкция по эксплуатации онлайн [22/36] 317155

22
КАК РАБОТАТЬ В РЕЖИМЕ КАРДИО-
ТРЕНИРОВОК
1. Включите консоль.
См. КАК ВКЛЮЧИТЬ КОНСОЛЬ на стр. 16.
2. Наденьте нагрудный пульсометр.
Для получения точных показаний сердечного
ритма во время кардио-тренировки рекомендуется
использовать нагрудный пульсометр.
Во время тренировки вы также можете
использовать ручной пульсометр.
3. Выберите кардио-тренировку и введите ваши
настройки.
Чтобы выбрать кардио-тренировку, нажмите на
кнопку Heart Rate (Частота пульса) на экране.
4. Выберите желаемое значение пульса.
В программе кардио-тренировок имеется
несколько значений сердечных сокращений, в
процентном соотношении от вашего
максимального сердечного ритма.
Примечание. Максимальная частота сердечных
сокращений оценивается путем вычитания вашего
возраста от значения 220. Например, если вам 30
лет, ваш предполагаемый максимальный пульс
составляет 190 ударов в минуту (220 - 30 = 190).
Поэтому, если вам 30 лет, требуемая частота
сердечных сокращений, равная 60 процентам,
равна 114 ударам в минуту (60 процентов из 190 -
114). Для определения частоты пульса, которая
подходит для вас, обратитесь к врачу или
рекомендованному врачом источнику.
Нажимайте кнопки увеличения и уменьшения
уровня до тех пор, пока на дисплее не
отобразится желаемое значение сердечного
ритма. Затем нажмите кнопку «Ввод».
5. Введите свой возраст.
На дисплее появится надпись ENTER AGE
(Введите возраст). Введите свой возраст при
помощи цифровых кнопок, после чего нажмите
кнопку «Ввод». При необходимости нажмите
кнопку «Очистить», чтобы отменить ввод. После
того, как данные будут введены, начнется
тренировка.
6. Настройте общую продолжительность
тренировки.
На дисплее появится надпись ENTER TIME
(Введите время). Введите требуемое время
при помощи цифровых кнопок, после чего
нажмите кнопку «Ввод». При необходимости
нажмите кнопку «Очистить», чтобы отменить
ввод. После того, как данные будут введены,
начнется тренировка.
7. Начните тренировку.
Тренировка разделена на несколько этапов. Во
время тренировки в профиле будут отображаться
ваши достижения. Мигающий сегмент профиля
отображает текущий этап тренировки. Высота
мигающего сегмента обозначает уровень
сопротивления для текущего этапа.
Во время тренировки на дисплее консоли
отражена информация о необходимой частоте
пульса и частоте пульса на данный момент,
которые постоянно сравниваются.
Консоль автоматически регулирует параметры,
чтобы поддерживать частоту пульса во время
тренировки близкой к требуемому значению. Если
необходимо отрегулировать сопротивление
педалей, вы увидите соответствующие подсказки
на дисплее. Стрелка вверх говорит о
необходимости увеличения скорости вращения
педалей, стрелка вниз, наоборот, говорит о
том, что нужно сбавить скорость.
ВАЖНО: Требуемая частота пульса
предназначена исключительно для
обеспечения мотивации. Убедитесь, что
выполняете упражнения с удобной для вас
интенсивностью.

Содержание

Похожие устройства

Скачать