Vision R20 Classic — инструкция по началу тренировки и выбору программ [34/51]

Содержание

• Vf s on p.1
• Хранение тренажера p.2
• Уважаемый покупатель p.2
• Перед тем как начать тренировку p.2
• Внимание p.2
• Предостережение p.3
• Подключение тренажёра p.3
• Выделенная цепь и информация об электрическом подключении p.3
• Внимание сохраните данное руководство p.3
• В целях вашей безопасности рекомендуем соблюдать следующие правила p.3
• Питание p.4
• Опасность p.4
• Инструкции по заземлению p.4
• Внимание p.4
• Внимание p.5
• Телеметрический датчик пульса p.5
• Контактные датчики пульса p.5
• Измерение пульса p.5
• Сборка p.6
• Ш а и p.9
• Советы перед началом сборки p.10
• Модель консоли classic p.23
• Целевая частота пульса target heart rate автоматическое p.25
• Установите время time используя кнопки вврерх вниз нажмите enter для p.25
• Тренировка частоты пульса heart rate training первый шаг данной программы это определение максимального количества ударов в минуту шах пульс 220 ваш возраст данный метод является наиболее удобным особенно для тех кто тренирует частоту сердечных сокращений значение пульса при использовании этого метода p.25
• Подтверждения p.25
• Наследственных проблем сердечно сосудистой системы то рекомендуется определять p.25
• Максимальную частоту пульса в медицинском учреждении ниже приведена таблица для 30 летнего человека в ней описано 5 зон частоты пульса например для 30 летнего человека максимальная частота пульса будет 220 30 190 ударов в минуту так 90 это 190 0 9 171 удар в минуту _____________________________________________________________________ p.25
• Изменение угла наклона для поддержания вашей частоты пульса p.25
• Вычисления является усредненным более точные данные вы можете получить в медицинских учреждениях если ваш возраст больше 40 лет у вас избыточный вес вы ведете сидячий образ жизни последние несколько лет а также если присутствует вероятность p.25
• Выберете программу target heart rate и нажмите enter p.25
• Уровень интенсивности p.26
• Сбросить лишний вес тренировка построена на изменении скорости и угла наклона периодичность повторения интервалов 30 секунд p.26
• Пульс устанавливается с интервалом 5 уд мин на светодиодном дисплее будет отражаться ваш пульс на протяжении всей тренировки допусткаются отклонения чсс 2 если уровень вашего пульса ниже либо выше указанного на дисплее появится соответствующая информация информация об уровне чсс обновляется каждые 5 секунд программа начнет работу на 1 уровне сопротивления только после 4 минутного разогрева после 4 минут уровень сопротивления будет изменяться автоматически чтобы привести уровень чсс в ваш установленный интервал если уровень пульса на определяется сопротивление изменяться не будет если уровень пульса выше на 25 уд мин установленного программа p.26
• Значение пульса см таблицу выше кнопками вверх вниз и нажмите enter для подтверждения p.26
• В окне пульсу будет мигать значение по умолчанию 80 уд мин установите свое p.26
• Автоматически изменяет уровень сопротивления для того чтобы вы находились в установленном пределе ватт и поддерж ивали определенный p.26
• Автоматически завершит тренировку p.26
• Weight loss потеря веса данная программа поможет вам p.26
• Constant watts постоянные ватты данная программа p.26
• Модель консоли elegant p.27
• Сбросить лишний вес тренировка построена на изменении скорости и угла наклона периодичность повторения интервалов 30 секунд p.29
• Призванный увеличить мышечную массу развить скорость движений и стимулировать выделение гормона роста человека hgh в вашем организме естественными средствами эффективность уменьшения жировой прослойки и p.29
• Weight loss потеря веса данная программа поможет вам p.29
• Sprint 8 это комплекс анаэробных упражнений с перемежающейся нагрузкой p.29
• Constant watts постоянные ватты данная программа p.30
• Campbell автором книги на старт внимание марш синергетический фитнес ready set go synergy fitness подробнее об этом новейшем подходе к фитнесу вы можете узнать на сайте мистера кэмпбелла www readysetgofitness com p.30
• Уровень интенсивности p.30
• Тренировок и соблюдения правильной диеты описана филом кэмпбеллом phil p.30
• Сокращений частоту дыхания и приток крови к работающим мускулам разминка настраивается пользователем в соответствии с его потребностями интервальная тренировка 14 30 начинается сразу после разминки и состоит из 30 ти секундных спринтевых интервалов с изменением скорости и угла наклона 8 спринтевых 30 ти секундных интервалов перемежаются с 7 ю восстановительными по 1 ой минуте и 30 секунд на 3 ем и 5 ом интервалах произойдет увеличение скорости и угла наклона во время восстановительных интервалов скорость снижается на 3 4 км ниже спринтовой и угол наклона равен 0 для изменения угла наклона используйте быстрые клавиши изменения наклона охлаждение 2 30 помогает вернуть ваш организм в его обычное состояние при этом снижается нагрузка на ваше сердце p.30
• Разминка 3 00 призвана постепенно увеличить частоту ваших сердечных p.30
• Наращивания мышечной массы с помощью образования hgh в результате p.30
• Автоматически изменяет уровень сопротивления для того чтобы вы находились в установленном пределе ватт и поддерживали определенный p.30
• Модель консоли touch p.33
• Пульсозависимые программы p.37
• Ниже спринтовой и угол наклона равен 0 для изменения угла наклона используйте быстрые клавиши изменения наклона охлаждение 2 30 помогает вернуть ваш организм в его обычное состояние при p.37
• Которое вы хотели бы преодолеть во время тренировки увеличение дистанции влияет на продолжительность тренировки время тренировки будет отображаться в правом нижнем углу экрана p.37
• Количества калорий влияет на продолжительность тренировки время тренировки будет отображаться в правом нижнем углу экрана p.37
• Калорий которое вы хотели бы потратить во время тренировки увеличение p.37
• Автоматически изменяет уровень сопротивления для того чтобы вы находились в установленном пределе ватт и поддерживали определенный p.37
• Distance расстояние программа позволяет установить определенное расстояние p.37
• Constant watts постоянные ватты данная программа p.37
• 20к программы фиксированной нагрузки на расстоянии 20 км 13 зок программы фиксированной нагрузки на расстоянии 30 км 14 calories калории программа позволяет установить определенное количество p.37
• Целевые программы целевые программы это программы позволяющие вам выбрать цель которую вы хотели бы достичь p.37
• Уровень интенсивности p.37
• Ея без p.41
• Технические спецификации r20 classic p.42
• Технические спецификации r20 elegant p.43
• Технические спецификации r20 touch p.44
• Технические спецификации r40 classic p.45
• Технические спецификации r40 touch p.46
• Технические спецификации u20 classic p.47
• Технические спецификации u20 elegant p.48
• Технические спецификации u20 touch p.49
• Технические спецификации u40 classic p.50
• Тренажеры предназначены для домашено икоммерческого использования p.51
• Технические спецификации u40 touch p.51
• Внимание p.51
• Ая46 p.51