APPLEGATE B20 A — настройка параметров тренировки и контроля пульса [17/20]

Превью страниц Страница 17 / 20

Окно “Male ” загорится и тогда можете выбрать пол с помощью кнопок UP/DOWN,

нажмите ENTER для сохранения параметра пола и переходите к следующему шагу. Окно

«175» загорится и тогда можете отрегулировать рост с помощью кнопок UP/DOWN,

нажмите ENTER для сохранения значения и переходите к следующему шагу. Окно «75»

загорится - вес может быть отрегулирован с помощью кнопок UP/DOWN, нажмите ENTER

для сохранения значения и переходите к следующему шагу. Окно «30» загорится -

возраст может быть отрегулирован с помощью кнопок UP/DOWN, нажмите ENTER для

сохранения значения.

Нажмите START/STOP для начала измерения, при этом удерживая руки на

пульсомерах.

После 15 секунд на дисплее отобразится уровень жира в %, BMR, BMI & BODY TYPE.

Примечание: 9 типов телосложения в зависимости процентного соотношения жира в

организме: Тип 1 это от 5% до 9%. тип 2 от 10% до 14%. тип 3 от 15% до 19%. тип 4 от

20% до 24%. тип 5 от 25% до 29%. тип 6 от 30% до 34%. тип 7 от 35% до 39%. тип 8 от

40% до 44%. тип 9 от 45% до 50%.

BMR (Основной обмен веществ): BMR показывает количество калорий необходимо

для работы вашего организма. Он не считает уровень активности, только количество

энергии, необходимое для работы сердца, дыхания и поддержания нормальной

температуры тела.

BMI (Индекс массы тела): BMI - показатель измерения количества жира в организме,

в его основе лежат рост, вес, пол;

Нажмите START/STOP для возвращения в главное меню.

TARGET HEART RATE Program(P12) Программа «Целевой пульс»

Кнопками UP/DOWN выберите программу TARGET HEART RATE, нажмите ENTER для

подтверждения;

Окно TIME (Время) будет мигать на дисплее, кнопками UP/DOWN вы можете

отрегулировать продолжительность тренировки. Нажмите ENTER для сохранения

значения и перехода к следующему параметру.

Продолжайте настройку желаемых параметров, используя кнопки UP/DOWN,

Нажмите START/STOP для начала тренировки.

Примечание: Если пульс выше или ниже (+- 5) настроек TARGET H.R, консоль

настроит уровень сопротивления автоматически. Данный параметр будет регулироваться

каждые 15 сек.

Если один из параметров тренировки достигнет 0-ой отметки, вы услышите сигнал и

тренировка будет окончена автоматически. Нажмите START для продолжения тренировки

для достижения незаконченного параметра тренировки.

HEART RATE CONTROL Program(P13-P15) Пульсозависимые программы

3 варианта целевого пульса:

Р13- 60% ЦЕЛЕВОЙ ПУЛЬС= 60% * (220-возраст)

Р14- 75% ЦЕЛЕВОЙ ПУЛЬС = 75% * (220-возраст)

Р15- 85% ЦЕЛЕВОЙ ПУЛЬС = 85% * (220-возраст)

Кнопками UP/DOWN выберите программу HEART RATE CONTROL, нажмите ENTER для