Unixfit ST-530M — рекомендации по тренировкам на беговой дорожке для всех уровней [13/23]
Превью страниц
Страница 13 /
23
![Unixfit ST-530M Инструкция по эксплуатации онлайн [13/23] 607349](/views2/1795564/page13/bgd.png)
12
Частота тренировок:
Рекомендуется заниматься 3-5 раз в неделю, по 15-60 минут за раз. Не занимайтесь реже 3 раз в неделю,
чтобы не навредить вашему организму.
Интенсивность бега можно регулировать с помощью регулировки скорости и угла наклона беговой
дорожки. Мы рекомендуем сначала не настраивать наклон, а использовать эту опцию позже как
продвинутый способ усиления интенсивности тренировок.
Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом. Профессиональный тренер может
помочь вам составить график тренировок в соответствии с вашим возрастом и состоянием
здоровья; определить оптимальную скорость бега и интенсивность упражнений. Пожалуйста,
немедленно прекратите тренировку, если вы испытываете одно из следующих состояний:
стеснение в груди, боль в груди, нерегулярное сердцебиение, затрудненное дыхание,
головокружение или любой дискомфорт во время тренировки. Проконсультируйтесь с врачом,
прежде чем продолжать. Вы можете выбрать привычную вам скорость ходьбы или бега, если вы
уже тренировались ранее на беговой дорожке. Если у вас недостаточно опыта, можете для начала
руководствоваться инструкцией ниже:
1.0-3.0 км/ч для тех, кто имеет проблемы со здоровьем
3.0-4.5 км/ч для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни
4.5-6.0 км/ч нормальная ходьба
6.0-7.5 км/ч быстрая ходьба
7.5-9.0 км/ч легкий бег
9.0-12.0 км/ч средний бег
12.0-14.5 км/ч быстрый бег для опытных бегунов
14.5-16.0 км/ч быстрый бег для профессионалов
Внимание: для ходьбы лучше поддерживать скорость не более 6 км/ч. Для бега
лучше поддерживать скорость не менее 8 км/ч.
Содержание
- Руководство пользователя p.1
- St 530m p.1
- Беговая дорожка p.1
- Важно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или любым другим квалифицированным медицинским работником перед началом тренировки это особенно необходимо если ваш возраст старше 35 лет или у вас когда то были проблемы со здоровьем мы не несем ответственности за какие либо проблемы или ущерб понесенный в результате пренебрежения нашими требованиями перед подключением к источнику питания убедитесь что беговая дорожка надлежащим образом собрана и защищена кожухом p.2
- Меры предосторожности p.2
- Техника безопасности p.2
- Содержимое коробки p.4
- Инструкция по сборке p.5
- Шаг 1 p.5
- Обе опоры рамы 3 крепятся к стальной раме 1 с помощью больших 33 и малых p.5
- Возьмите обе опоры рамы 3 и установите в положении показанном на рисунке ниже p.5
- Шаг 2 p.5
- Достаньте беговую дорожку из коробки p.5
- Винтов 34 p.5
- Шаг 3 p.6
- Технические характеристики p.7
- Заземление p.7
- Опасно p.7
- Схема деталей p.8
- Список деталей p.9
- Разминка p.11
- Тренировки p.12
- Разминка p.12
- Обслуживание устройства p.14
- Важно все манипуляции по ремонту устройства должны выполняться p.14
- Только опытным техником специалистом p.14
- Выравнивание беговой ленты p.15
- Мы рекомендуем отключать питание на 10 минут каждые 1 5 часа тренировки чтобы p.15
- Настройка положения ленты p.15
- Поддерживать беговую дорожку в рабочем состоянии p.15
- Использования обратная ситуация повлияет на работу двигателя и увеличит износ p.15
- Если лента слишком слабо натянута она будет проскальзывать во время p.15
- Примерно на 50 75 мм p.15
- Роллеров и ленты если лента натянута слишком сильно попробуйте ослабить ее p.15
- Инструкция к консоли p.16
- Время программа p.19
- Встроенные параметры p.19
- Параметры для режимов обратного отсчета p.19
- Ниже приведена схема выполнения программы по каждому сектору p.19
- Уст время 10 время на каждый раздел p.19
- Порядок переключения режимов ручной время дистанция калории p.19
- Для параметра обратного отсчета дистанции начальное значение составляет 1 0 км диапазон составляет от 1 0 до 99 0 км шаг 1 0 км p.19
- Для параметра калорий обратного отсчета начальное значение составляет 50 ккал диапазон составляет от 20 до 990 ккал шаг 10 ккал p.19
- Для параметра времени обратного отсчета начальное значение составляет 10 00 минут диапазон от 5 00 до 99 00 минут шаг 1 00 минута p.19
- Значения кодов ошибок p.22
- Датчика скорости p.22
- Код описание проблемы решение p.22
- Контроллер не может определить напряжение двигателя нет сигнала от p.22
Похожие устройства
-
Unixfit MX-830LРуководство пользователя -
Unixfit R-320XИнструкция по эксплуатации -
Unixfit R-300CИнструкция по эксплуатации -
Unixfit R-280Инструкция по эксплуатации -
Unixfit R-200VИнструкция по эксплуатации -
Unixfit R-200Инструкция по эксплуатации -
Unixfit 1550 PROИнструкция по эксплуатации -
Unixfit MX-990XИнструкция по эксплуатации -
Unixfit MX-970FИнструкция по эксплуатации -
Unixfit MX-930RИнструкция по эксплуатации -
Unixfit MX-910TИнструкция по эксплуатации -
Unixfit MX-800S (2020)Инструкция по эксплуатации
Узнайте, как правильно тренироваться на беговой дорожке. Рекомендуемая частота, интенсивность и советы по безопасности для эффективных тренировок.