![Unixfit R-200 — эффективная разминка и растяжка для подготовки к тренировке [14/16]](/img/pdf.png)
Unixfit R-200 — эффективная разминка и растяжка для подготовки к тренировке [14/16]
Превью страниц
Страница 14 /
16
![Unixfit R-200 Инструкция по эксплуатации онлайн [14/16] 607367](/views2/1795582/page14/bge.png)
2. Выпад с вынесением локтя вперед:
Сделайте выпад левой ногой вперед, при этом правое колено не
должно касаться пола. Опираясь на правую руку, вынесите
левый локоть вперед к стопе. Пружинистыми движениями
разогрейте мышцы бедер. Затем приставьте правую ногу к левой
и выпрямитесь. Повторите упражнение 10 раз для каждой ноги.
3. Повороты коленей в стороны лежа:
Лягте на спину, согните ноги в коленях. При этом стопы остаются
на земле, руки разведены в стороны. Выполняйте повороты ног
вправо и влево, не меняя их положения. Правое или левое
колено при этом должны касаться пола. Сделайте по 10
поворотов в каждую сторону.
4.Повороты туловища лежа:
Это упражнение позволяет разогреть мышцы туловища и, в
частности, спины. Лягте на левый бок, ноги согните в коленях под
углом 90 градусов. Можете зажать коленями полотенце. Руки
вытяните перед собой.
Оставляя ноги и бедра на месте, выполняйте повороты
туловища назад с отведением правой руки вверх. Тянитесь
правым плечом к полу в течение 2 секунд, после чего вернитесь
в исходную позицию. Повторите упражнение по 10 раз в каждую
сторону.
Разминка
и
растяжка
12
Содержание
- Руководство пользователя p.1
- Беговая дорожка unixfit r 200 r 200v p.1
- Содержание p.2
- Схема p.3
- Описание p.3
- Устройства p.3
- Комплект поставки p.4
- Описание p.4
- Устройства p.4
- Описание p.5
- Важно показатели технических характеристик могут меняться в зависимости от конкретной модели p.5
- Устройства p.5
- Технические характеристики p.5
- Важно p.6
- Меры p.7
- Предосторожности p.7
- Инструкция по установке p.8
- Ошибки при использовании p.10
- A перед использованием p.10
- Использование тренажера p.10
- Важн p.11
- Обслуживание p.12
- При использовании устройства человеком ноги которого при ходьбе действуют на поверхность с различной p.12
- Выравнивание беговой ленты по центру p.12
- Силой давление на беговую ленту несбалансировано что приводит к ее постепенному смещению в сторону это p.12
- Смещение является абсолютно нормальным обычно находясь в состоянии покоя лента возвращается в p.12
- Центральное положение но если этого не происходит вы всегда можете выровнять ее самостоятельно p.12
- Устройства p.12
- Как выровнять беговую ленту по центру p.12
- Разминка перед тренировкой p.13
- Значение разминки перед тренировкой p.13
- Разминка и растяжка p.13
- Значение растяжки после тренировки p.13
- Растяжка после тренировки p.15
- Разминка и растяжка p.16
Похожие устройства
-
Unixfit MX-830LРуководство пользователя -
Unixfit R-320XИнструкция по эксплуатации -
Unixfit R-300CИнструкция по эксплуатации -
Unixfit R-280Инструкция по эксплуатации -
Unixfit R-200VИнструкция по эксплуатации -
Unixfit 1550 PROИнструкция по эксплуатации -
Unixfit MX-990XИнструкция по эксплуатации -
Unixfit MX-970FИнструкция по эксплуатации -
Unixfit MX-930RИнструкция по эксплуатации -
Unixfit MX-910TИнструкция по эксплуатации -
Unixfit MX-800S (2020)Инструкция по эксплуатации -
Unixfit MX-830LИнструкция по эксплуатации
Узнайте, как правильно выполнять разминку и растяжку с помощью простых упражнений для разогрева мышц и улучшения гибкости. Подготовьте тело к тренировке!