Misfit Shine (SH0AZ) — как рассчитывается расход калорий: физическая активность и BMR [8/10]

Превью страниц Страница 8 / 10

КАК SHINE РАССЧИТЫВАЕТ ПОТРАЧЕННЫЕ МНОЙ КАЛОРИИ?

Shine оценивает общее количество потраченных к алорий за день, включая:

(1) калории, относящиеся к физическим нагрузк ам, таким к ак х одьба, бег, плавание

и т.п.; и (2) энергию основного обмена веществ (BMR), необх одим ую

для жизнедеятельности организма.

Количество калорий, израсходованных на физические нагрузки, основано

на их продолжительности и интенсивности, ко торые изм еряю тся тре хм ерным

акселерометром Shine. BMR рассчитывается с учет ом роста, веса, во зраста и пола.

Поскольку BMR обычно учитывает абсолю тное большинство (не м енее 2/3) е ж едневно

потребляемых калорий, в прилож ении довольно т очно показывается BMR

при умеренном влиянии физических нагрузок.

С технической т очки зрения, BMR с одержит т олько те калории, к о торые необ х одимы

для жизнедеятельности основных органов (мозг, сердце, легкие и т.д.) в сост оянии

покоя, но не учитывает затраты энергии на переваривание пищи (именно так!

для потребления калорий нужны калории!). Эт о увеличивает общие энергетические

затраты в состоянии покоя и нагр узки еще на 10%. Shine учитывает такие

дополнительные затраты, а также использует их в расчете общего количества калорий.

Если BMR равен 80 калориям в час (около 2000 калорий в стуки), т о после

синхронизации Shine в полдень регистратор покаж ет около 1000 калорий,

даже если вы не занимались никакими физическими упражнениями. Е сли вы

совершили 30-минутную прогулку утром, вы могли потратить дополнительные

100 калорий; 30-минутная пробежка може т стоить нескольких сотен к алорий

в зависимости от ее темпа и т.д.

Мы хотели показать расх од калорий, однако мы понимаем, что к оличество калорий,

связанных с физическими нагрузками, уменьшается на BMR. Исслед ования пок азали,

что независимо от калорий и прочих факторов сами по с ебе физические нагрузки

являются одной из важнейших составляющих здоровья человека, поэтому Shine

в первую очередь показывает очки активности: отраж ение физической активности

в простом и понятном виде.

Нет нагрузки – нет очков; большая активность – мног о очк ов. Вс е прост о.

НАПРИМЕР

ВАЖНО

Отсчет расхода калорий начинает ся е ж едневно в 00:00. При первом включении

Shine сразу рассчитает ваш BRM, исходя из введенных вами персональных данных

(возраст, рост, вес, пол).