Bronze Gym R800M Руководство по эксплуатации онлайн [35/49] 800611

Действия:

1. В меню выбора программ, клавишами +/- выберите программу WATT.

2. Нажмите ВВОД, чтобы войти в программу тренировки.

3. WATT (МОЩНОСТЬ) мигает на дисплее, и вы можете установить целевую

мощность тренировки клавишами +/- в диапазоне 10–350 Вт. Нажмите ВВОД, чтобы

подтвердить введенную мощность.

4. TIME (ВРЕМЯ) мигает на дисплее, и вы можете установить продолжительность

тренировки клавишами +/-. Нажмите ВВОД, чтобы подтвердить введенное время.

5. DISTANCE (ДИСТАНЦИЯ) мигает на дисплее, и вы можете установить целевую

дистанцию тренировки клавишами +/-. Нажмите ВВОД, чтобы подтвердить введенную

дистанцию.

6. CALORIES (КАЛОРИИ) мигают на дисплее, и вы можете установить целевой

расход калорий для тренировки клавишами +/-. Нажмите ВВОД, чтобы подтвердить

введенный расход калорий.

7. PULSE (ПУЛЬС) мигает на дисплее, и вы можете установить целевой пульс

тренировки клавишами +/-. Нажмите ВВОД, чтобы подтвердить введенный пульс.

8. Нажмите клавишу СТАРТ, чтобы начать тренировку.

ФИТНЕС ТЕСТ (RECOVERY)

Фитнес оценка рассчитывается как разница между начальным и конечным значением

пульса за одну минуту. Чем быстрее восстанавливается до нормального значения

после нагрузки, тем лучше. Улучшение этой оценки при регулярных тренировках

является показателем улучшения физической формы. Перед началом этапа тренировки

«заминка», держитесь руками за сенсоры пульса на рукоятках и нажмите на клавишу

ФИТНЕС ТЕСТ и ВВОД для подтверждения, установите время 12 мин и уровень

нагрузки 6, нажмите СТАРТ. Компьютер начнет отсчитывать время. После достижения

00:00, компьютер покажет вашу фитнес-оценку

в диапазоне от F1 до F6.

Оценка Результат Разница между начальным

и конечными значениями

пульса

F1 ВЫДАЮЩИЙСЯ 50

F2 ПРЕВОСХОДНЫЙ 40-49

F3 ХОРОШИЙ 30-39

F4 УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНЫЙ 20-29

F5 НИЖЕ СРЕДНЕГО 10-19

F6 ПЛОХОЙ <10