![Kettler Rower 2.0 — эффективная программа тренировок на гребном тренажере [22/28]](/img/pdf.png)
Kettler Rower 2.0 — эффективная программа тренировок на гребном тренажере [22/28]
Превью страниц
Страница 22 /
28
![Kettler Rower 2.0 Инструкция по эксплуатации онлайн [22/28] 811920](/views2/2043791/page22/bg16.png)
| ROWER 2.0
22
3-я неделя
3 раза в неделю
Тренировка 4 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 3 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 3 минуты
4-я неделя
3 раза в неделю
Тренировка 5 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 4 минуты
Перерыв 1 минута для гимнастики
Тренировка 4 минуты
Перед каждой тренировкой и после тренировки необходимо выделять по 5 минут на занятия гимнастикой для разогрева
и охлаждения. Между двумя тренировками должен быть один день без тренировки, если в дальнейшем вы планируете
проводить тренировки 3 раза в неделю по 20-30 минут. Других противопоказаний для ежедневных тренировок нет.
Похожие устройства
-
Kettler Coach SРуководство по эксплуатации -
Kettler Favorit 7978-900Инструкция пользователя -
Kettler ST 2600-9 KadettРуководство по работе с устройством -
Kettler SkifИнструкция по эксплуатации -
Kettler Сoach H2OИнструкция по эксплуатации -
Kettler Skif H2OИнструкция по эксплуатации -
Kettler Coach SИнструкция по эксплуатации -
Kettler Kadett 7977-900Руководство по сборке и эксплуатации -
Kettler Kadett 7977-900Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера -
Kettler Favorit 7978-900Руководство по сборке и эксплуатации -
Kettler Favorit 7978-900Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера -
Kettler Coach MРуководство по сборке и эксплуатации
Узнайте, как правильно организовать тренировки на гребном тренажере. Программа включает разминку, основные упражнения и перерывы для достижения лучших результатов.