Главная
Skipped breadcrumb items
Skif
Инструкция по эксплуатации Страница: 25

Главная
Kettler
Skif
Инструкция по эксплуатации Страница: 25

Kettler Skif — планирование тренировок: советы и рекомендации для здоровья [25/32]

Превью страниц Страница 25 / 32

SKIF |

Пример планирования тренировки

Упражнение

1–2

Неделя

Wdh*

3–4

Неделя

Wdh*

5–6

Неделя

Wdh*

1 1–2 личный 2 личный 3 личный

4 1–2 12–15 2 15–20 3 15–20

7 1–2 12–15 2 15–20 3 15–20

9 1–2 12–15 2 15–20 3 15–20

13 1–2 12–15 2 15–20 3 15–20

14 1–2 12–15 2 15–20 3 15–20

17 1–2 12–15 2 15–20 3 15–20

*S = Комплекс или серия

*Wdh = Число повторений

Начинайте тренировку всегда сразминки. Делайте перерыв вовремя тренировки около 60 секунд после

каждого комплекса упражнений ивэто время выполняйте упражнения нарасслабление ирастяжку.

Тренируйтесь 2–3 раза внеделю наSKIF ииспользуйте всякую возможность для дополнения тренировки

длительными прогулками, ездой навелосипеде, плаваньем ит. д. Вы увидите, что регулярные

тренировки довольно быстро улучшат ваше физическое состояние издоровье.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ!

 Вы пользуетесь устройством, сконструированным сучетом самых актуальных норм техники

безопасности.

 Производитель приложил усилия, чтобы избежать образования опасных мест, вкоторых

пользователь может причинить себе травму, или закрыть их. Устройство предназначено

исключительно для использования взрослыми людьми.

 Неправильная тренировка или чрезмерная нагрузка могут нанести вред вашему здоровью. Перед

началом тренировок проконсультируйтесь уврача, чтобы быть уверенным втом, что вам можно

использовать это устройство для тренировок.

 Решение врача должно быть основанием для составления вашей программы тренировок.

 Устройство никоим образом непредназначено для игр.

 Помните, что из-за природной потребности детей вигре или их темперамента при обращении

сустройством могут возникать непредвиденные ситуации, ответственность запоследствия которых

состороны изготовителя исключена. Ноесли вы все-таки разрешите ребенку пользоваться

тренажером, обязательно проинструктируйте его иприсматривайте заним.

 Монтаж следует выполнять тщательно. Монтировать устройство должен взрослый человек.

Обратите внимание, что тренировки нельзя начинать дотех пор, пока монтаж небудет завершен

надлежащим образом.

 При регулярной эксплуатации тренажера, проверяйте все крепежные узлы идетали каждые

1–2месяца, особенно болты ивинты. Для поддержания гарантированных стандартов безопасности

изношенные или поврежденные детали должны быть тотчасже заменены.

Kettler Skif — планирование тренировок: советы и рекомендации для здоровья [25/32]

Похожие устройства