BRADEX 1 кг SF 0256 инструкция онлайн [2/2] 821069

 Повторите упражнение, совершая шаг влево

Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня

подготовки.

Упражнение для улучшения координации

 Положите медбол на пол

 Поставьте левую ногу на медбол, упершись в него носком

 Установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях

 Руки согните в локтях, правую руку отведя перед собой, а левую – назад

 Перепрыгните через медбол таким образом, чтобы принять симметричное

положение, установив на медболе правую ногу, при этом отведя назад правую руку

и выдвинув вперед левую

Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня

подготовки.

Упражнение для укрепления мышц спины, бедер и рук

 Встаньте ровно, установив ноги вместе

 Возьмите медбол в обе руки, зафиксируйте вытянутые руки на уровне груди

 Высоко подпрыгните, вытянув правую ногу вперед, а левую – назад

 Приземлитесь в глубокий выпад на правую ногу

Примечание: во время прыжка следите за тем, чтобы руки с медболом не изменяли своего

положения

 Примите исходное положение

 Повторите прыжок, вытянув левую ногу вперед, а правую – назад

Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса

 Лягте на пол

 Согните ноги в коленях, установив стопы на ширине плеч

 Возьмите медбол в обе руки и зафиксируйте его на уровне живота

 Отрывая плечи от пола и скручивая корпус, тянитесь к коленям до тех пор, пока

медбол не окажется между коленями

Примечание: при выполнении упражнения следите, чтобы поясница была плотно прижата

к поверхности пола.

 Примите исходное положение

Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня

подготовки.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ:

 При необходимости протрите поверхность медбола влажной тканью

ХАРАКТЕРИСТИКИ:

Цвет:

 SF 0256 – зеленый

 SF 0257 – синий

 SF 0258 - красный

Материал: поливинилхлорид, песок

Комплектация: медбол – 1 шт.