DFC GOZONE GZE-2253 Инструкция к товару онлайн [13/13] 869916

Тренировка

На данном этапе идёт увеличение нагрузки, вследствие чего необходимо приложить

усилия. При регулярных занятиях, мышцы ног станут более гибкими. Тренируйтесь в

своем темпе, но он обязательно должен быть равномерным в течение всей

тренировки. Скорость вашей тренировки должна быть достаточной, чтобы ваш пульс

находился в целевой зоне в соответствии с диаграммой ниже.

Этот этап должен длиться как минимум 12 минут, у большинства людей

продолжительность основной части тренировки составляет 15-20 минут.

Заминка (охлаждение организма)

Данный этап направлен на стабилизацию работы сердечно-сосудистой системы и

мышц. Фактически, это повтор разминки. Сначала в течение 5 минут постепенно

снижайте темп тренировки, после чего снова выполните упражнения на растяжку.

При выполнении упражнений следует помнить, что нельзя перенапрягать или рвать

мышцы.

Во время тренировки менять нагрузку следует размеренно, в противном случае, есть

высокий риск повредить мышцы, и вы не сможете заниматься в течение длительного

времени.

Тренировочная нагрузка

Чтобы менять нагрузку на ваше тело во время тренировки, регулируйте

сопротивление тренажёра. Для этого изделие оборудовано специальной ручкой. Чем

больше сопротивление, тем сложнее вам будет отталкиваться ногами от тренажёра.

Изменяя скорость выполнения упражнений, вы также можете скорректировать

нагрузку.