Teeter FitSpine X1, серый SI X1 00-00-00 Инструкция по использованию онлайн [2/2] 871414
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Teeter FitSpine X1, серый SI X1 00-00-00 Инструкция по использованию онлайн [2/2] 871414

Teeter FitSpine X1, серый SI X1 00-00-00 Инструкция по использованию онлайн [2/2] 871414
BACK&CORE
Руководство
Угол инверсии
В течение первых нескольких недель или до тех пор, пока
вы не почувствуете себя комфортно выполняйте инверсию с
небольшими углами (20-30°). Как только вы сможете полностью
расслабиться, переходите к большим углам инверсии, чтобы
повысить эффективность декомпрессии. Для достижения
наилучших результатов работайте под углом до 60°
(параллельно задним стойкам А-образной рамы) или меньше,
но обязательно продвигайтесь постепенно и прислушивайтесь
к своему телу - расслабление является ключевым моментом.
Многие пользователи никогда не выполняют переворот больше
60°, и это нормально!
Тем не менее, некоторым продвинутым пользователям
нравится дополнительная свобода движений при растяжках и
упражнениях с полной инверсией (90°).
Продолжительность сессий
Начните с коротких 1-2-минутных занятий, чтобы ваше тело
могло адаптироваться к инверсии.
Частота сессий важнее продолжительности. Со временем,
когда вы почувствуете себя комфортно, постепенно
увеличивайте продолжительность сессий, позволяющее
вашим мышцам полностью расслабиться и почувствовать
декомпрессию в пояснице.
Частота сессий
Большинству пользователей будут полезнее частые,
но короткие сеансы инверсии, чем нечастые, но более
продолжительные. В идеале включите это в свой распорядок
дня так, чтобы вы могли проводить сеансы инверсии несколько
раз в день.
Teeter - это эффективный инструмент, дополняющий вашу
повседневную деятельность - используйте его как часть
тренировочной программы для восстановления после
больших нагрузок или просто как решение для периодического
облегчения болей в спине.
Тренируйте свое тело
Как и в случае с любой программой упражнений, вы можете
испытывать легкую боль во время первой тренировки по
нашей программе. При необходимости просто уменьшите угол
наклона или продолжительность инверсии и более плавно
увеличивайте нагрузку. Всегда поднимайтесь из перевернутого
положения медленно, делая паузу сразу после горизонтали
(0°) на 15-30 секунд или более, чтобы ваше тело могло
восстановиться. Это снизит вероятность головокружения
и позволит постепенно возобновить компрессию спины.
Доступен вариант с ковриком!
Коврик с программой инверсии
Better Back™ от Teeter содержит
краткую информацию обо всех
движениях, описанных в этом
руководстве, помещается под
любым столом и защищает пол.
МФИТНЕС
эксклюзивный дистрибьютор
продукции Teeter Hang Ups
на территории России и ЕАЭС:
г. Москва,
Нахимовский пр-т, д.56
тел.: +7 (495) 974 1234
e-mail: info@mtness.ru
www.mtness-online.ru
ВНИМАНИЕ!
• НЕ используйте оборудование и не начинайте
тренировки без предварительной консультации с
врачом.
• НЕ используйте оборудование до того,
как внимательно прочитаете Руководство
пользователя, посмотрите вводный курс на DVD,
просмотрите все остальные сопроводительные
документы и подготовите оборудование.
• Пользователь несет ответственность за то, чтобы
ознакомиться с правильным использованием
данного оборудования и рисками, если данные
инструкции не выполняются, например: падение на
голову или шею, защемление, отказ оборудования
или усугубление ранее существовавшего
состояние здоровья.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ использовать утяжелители,
амортизаторы, любые другие аксессуары или
приспособления для растяжки, не относящиеся к
переворотам на инверсионном столе. Используйте
инверсионный стол только по прямому назначению,
как описано в Руководстве пользователя.
• Если упражнение или растяжка вызывают боль,
немедленно прекратите занятия и исключите их из
своей тренировки.
НЕСОБЛЮДЕНИЕ ИНСТРУКЦИЙ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЙ
МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К СЕРЬЕЗНЫМ ТРАВМАМ ИЛИ СМЕРТИ.
20°
60°
* «Я создал инверсионный стол, чтобы люди могли жить
более здоровой и активной жизнью»
Роджер Титер, изобретатель и основатель компании Teeter Hang Ups
Советы по инверсии

Похожие устройства

Скачать