Garmin Forerunner 265S черные Руководство по эксплуатации онлайн [38/138] 874129
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Garmin Forerunner 265S черные Руководство по эксплуатации онлайн [38/138] 874129

Garmin Forerunner 265 Black Руководство по эксплуатации онлайн [38/138] 880964
Уровни статуса тренировки
В данных о статусе тренировки отражается влияние тренировок на вашу физическую форму и
результаты. Для определения статуса тренировки учитываются изменения показателя VO2 Max.,
острой нагрузки и состояния ВЧП на протяжении длительного периода времени. Информацию о
статусе тренировки можно использовать при планировании следующих занятий и улучшения уровня
физической подготовки.
Статус недоступен: для определения статуса тренировки часам требуется регистрировать различные
занятия более двух недель с результатами VO2 Max. во время бега или езды на велосипеде.
Детренированность: у вас перерыв в тренировках или вы тренируетесь гораздо меньше, чем обычно,
в течение недели или более. Детренированность означает, что вы не в состоянии поддерживать
свой уровень физической подготовки. Вы можете попробовать увеличить нагрузку, чтобы улучшить
результат.
Восстановление: менее интенсивная нагрузка позволяет телу восстановиться, что необходимо во
время активной тренировки. При желании вы можете вернуться к более интенсивным нагрузкам.
Поддержание: текущая нагрузка достаточна для поддержания хорошего уровня физической
подготовки. Чтобы увидеть результат, попробуйте разнообразить нагрузку или увеличить ее объем.
Производительная: текущая нагрузка улучшает уровень физической подготовки и
производительности. Для поддержания хорошего уровня физической подготовки следует включать
в тренировку периоды восстановления.
Пиковое значение: вы находитесь в идеальной физической форме. Недавнее сокращение нагрузки
позволяет организму восстановиться и компенсировать расход энергии после прошедшей
тренировки. Пиковое значение непродолжительно, поэтому необходимо планировать тренировку
заранее.
Высокая нагрузка: очень высокая и непродуктивная нагрузка. Вашему телу нужен отдых. Необходимо
дать организму возможность восстановиться, добавив в тренировку менее интенсивные
упражнения.
Непроизводительная: нагрузка находится на хорошем уровне, однако вы теряете физическую форму.
Сосредоточьте внимание на отдыхе, питании и управлении стрессом.
Напряжение: дисбаланс между восстановлением и тренировочной нагрузкой. Это нормальный
результат после тяжелой тренировки или крупного события. Вашему телу нужно восстановление,
обратите внимание на общее состояние здоровья.
Советы по получению данных о статусе тренировки
Функция статуса тренировки зависит от обновленных оценок уровня физической подготовки, включая
не менее одного измерения VO2 Max. в неделю. Ваш показатель VO2 Max. обновляется после пробежек
на улице или заездов с использованием датчика мощности, в течение которых ваш пульс составлял не
менее 70% от максимальной частоты пульса в течение нескольких минут. Занятия бегом в помещении
не генерируют показатель VO2 Max., чтобы сохранить точность динамики изменения физической
подготовки. Вы можете отключить регистрацию VO2 Max. для бега на сверхмарафонские дистанции
и бега по пересеченной местности, если вы не хотите, чтобы эти типы забегов влияли на показатель
VO2 Max. (Выключение регистрации VO2 Max., стр.24).
Для наиболее эффективного применения функции «Статус тренировки» вы можете воспользоваться
следующими рекомендациями.
• Устраивайте пробежку или заезд на улице с датчиком мощности не менее одного раза в неделю. Во
время занятия достигайте пульса не менее 70% от максимальной частоты пульса и поддерживайте
его в течение минимум 10минут.
После использования часов в течение одной недели информация о статусе тренировки должна
стать доступной.
• Записывайте все занятия фитнесом на основное устройство для тренировок, чтобы часы могли
узнавать о ваших показателях (Синхронизация занятий и измерений показателей тренировки, стр.28).
• Носите часы даже во время сна, чтобы показатель состояния ВЧП всегда оставался актуальным.
Наличие актуального показателя состояния ВЧП может помочь определить актуальный статус
тренировки, если у вас мало занятий с измерением VO2 Max.
30 Вид

Похожие устройства

Скачать