Garmin MARQ Captain (Gen 2) Руководство по эксплуатации онлайн [60/182] 876259

Выполнение предлагаемой ежедневной тренировки

Чтобы часы могли предложить ежедневную пробежку или велотренировку, необходимо иметь

показатель VO2 Max. для этого занятия (О расчетных значениях VO2Max., стр.66).

1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.

2 Выберите Бег или Велосипед.

Появится предлагаемая ежедневная тренировка.

3 Нажмите кнопку START, а затем выберите нужный вариант.

• Чтобы приступить к выполнению тренировки, выберите Начать тренировку.

• Чтобы отменить тренировку, выберите Закрыть.

• Чтобы просмотреть этапы тренировки, выберите Шаги.

• Чтобы просмотреть предложения тренировок на предстоящую неделю, выберите Возможные

варианты.

• Для просмотра настроек тренировки, таких как Тип цели, выберите Настройки.

Предлагаемая тренировка автоматически обновляется в соответствии с изменениями в

тренировочных привычках, времени восстановления и показателя VO2 Max.

Начало интервальной тренировки

1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START.

2 Выберите занятие.

3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

4 Выберите Тренировка > Быстрая трен. > Интервалы.

5 Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Неограниченные повторы, чтобы отметить интервалы и периоды отдыха вручную,

нажав кнопку LAP.

• Выберите Структурированные повторы > Начать тренировку, чтобы начать интервальную

тренировку на основе расстояния или времени.

6 При необходимости выберите Да, чтобы включить разминку перед тренировкой.

7 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер занятия.

8 Если в интервальную тренировку входит разминка, нажмите кнопку LAP, чтобы начать первый

интервал.

9 Следуйте инструкциям на экране.

10 Чтобы остановить текущую интервальную тренировку или период отдыха и перейти к следующему

этапу интервальной тренировки или периоду отдыха (дополнительно), можно в любой момент

нажать LAP.

После завершения всех интервалов отобразится сообщение.

50 Тренировка