Home
Главная
Garmin
Смарт-Часы
MARQ Captain (Gen 2)
Руководство по эксплуатации Страница: 89

Garmin MARQ Captain (Gen 2) Руководство по эксплуатации онлайн [89/182] 876259

Training Effect Аэробный эффект Анаэробный эффект

От 0,0 до 0,9 Нет эффекта. Нет эффекта.

От 1,0 до 1,9 Незначительное улучшение. Незначительное улучшение.

От 2,0 до 2,9 Поддержание аэробной формы. Поддержание анаэробной формы.

От 3,0 до 3,9 Влияние на аэробную форму. Влияние на анаэробную форму.

От 4,0 до 4,9

Значительное влияние на аэробную

форму.

Значительное влияние на анаэробную

форму.

5,0

Слишком высокая нагрузка, потен

циально опасная без достаточного

времени восстановления.

Слишком высокая нагрузка, потенциально

опасная без достаточного времени восста

новления.

Технология Training Effect разработана и поддерживается компанией Firstbeat Analytics.

Дополнительные сведения см. на веб-сайте firstbeat.com.

Время восстановления

Устройство Garmin, сопряженное с устройством с функцией измерения частоты пульса на запястье

или совместимым нагрудным пульсометром, позволяет просматривать время, оставшееся до полного

восстановления организма перед следующей тяжелой тренировкой.

ПРИМЕЧАНИЕ. для определения рекомендуемого времени восстановления используется расчетное

значение показателя VO2 Max., и поначалу предоставляемые данные могут оказаться неточными.

Устройству необходимы данные нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую форму.

Время восстановления отображается сразу после занятия. Обратный отсчет времени ведется до тех

пор, пока вы не достигнете оптимального состояния для следующей тяжелой тренировки. Устройство

обновляет время восстановления в течение дня на основе изменений в состоянии сна, стресса, отдыха

и физической активности.

Частота пульса восстановления

Если вы проводите тренировки с устройством с функцией измерения частоты пульса на запястье или

совместимым нагрудным пульсометром, после каждого занятия можно проверить значение частоты

пульса восстановления. Частота пульса восстановления— это разница между частотой пульса при

выполнении упражнения и частотой пульса через две минуты после его прекращения. Например, вы

останавливаете таймер после стандартной беговой тренировки. Частота пульса составляет 140уд./

мин. Через две минуты после прекращения активного движения или выполнения заминки частота

пульса составляет 90уд./мин. Ваша частота пульса восстановления составляет 50уд./мин (140 -

90). В некоторых исследованиях частота пульса восстановления связывается с состоянием сердечно-

сосудистой системы. Более высокие показатели обычно соответствуют лучшему ее состоянию.

СОВЕТ. для получения наилучших результатов следует прекратить движение на две минуты, пока

устройство рассчитывает значение частоты пульса восстановления.

Акклиматизация к жаре и высоте во время тренировок

Такие факторы окружающей среды, как высокая температура и высота над уровнем моря, влияют

на процесс тренировки и производительность. Например, тренировки на больших высотах могут

оказать благоприятный эффект на вашу физподготовку, но вы можете заметить временное снижение

VO2 Max., пока занимаетесь на высокогорье. Ваши часы MARQ Captain отображают уведомления об

акклиматизации, изменениях показателя VO2 Max. и статусе тренировки, если температура превышает

22°C (72°F), а высота над уровнем моря превышает 800м (2625футов). Отслеживать акклиматизацию к

жаре и высоте можно в мини-виджете статуса тренировки.

ПРИМЕЧАНИЕ. функция акклиматизации к жаре доступна только для занятий с использованием GPS

при наличии метеоданных, передаваемых с подключенного телефона .

Вид 79

Garmin MARQ Captain (Gen 2) Руководство по эксплуатации онлайн [89/182] 876259

Похожие устройства