Garmin Forerunner 165 черные Руководство по эксплуатации онлайн [34/116] 876305

О функции Training Effect

Функция Training Effect измеряет влияние занятий на вашу аэробную и анаэробную форму. Показатель

Training Effect определяется в процессе занятия. В ходе занятия значение показателя Training Effect

увеличивается. Показатель Training Effect определяется информацией профиля пользователя, историей

тренировок, ЧСС и интенсивностью занятия. Существует семь различных меток Training Effect, которые

описывают основное преимущество вашей активности. Каждая метка имеет цветовую кодировку

и соответствует целевой тренировочной нагрузке. Каждая фраза отзыва, например «Значительное

влияние на показатель VO2 Max.», содержит соответствующее описание в сведениях о занятии Garmin

Connect.

Функция Training Effect для аэробных тренировок использует данные о ЧСС, чтобы определить общую

интенсивность аэробной тренировки для вашей спортивной формы и проверить получаемый эффект—

поддержание или повышение текущего уровня подготовки. Показатели кислородного долга (EPOC),

полученные во время упражнения, сопоставляются с диапазоном значений, которые отвечают за

ваш уровень физической подготовки и тренировочных привычек. Постоянные тренировки со средней

интенсивностью или тренировки с более длинными интервалами (> 180с) оказывают положительный

эффект на ваш аэробный обмен веществ и позволяют улучшить результаты функции Training Effect для

аэробных тренировок.

Функция Training Effect для анаэробных тренировок использует ЧСС и скорости (или мощности),

чтобы определить влияние тренировок на способность выполнять упражнения с очень высокой

интенсивностью. Значение зависит от анаэробного компонента EPOC и типа занятия. Многократные

интервалы выполнения упражнений с высокой интенсивностью от 10 до 120секунд оказывают

значительный положительный эффект на анаэробную способность и позволяют улучшить результаты

функции Training Effect для анаэробных тренировок.

Функции Аэробный Training Effect и Анаэробн. Training Effect можно добавить в качестве полей данных

на один из экранов тренировки, чтобы контролировать свои показатели на протяжении всего занятия.

Training Effect Аэробный эффект Анаэробный эффект

От 0,0 до 0,9 Нет эффекта. Нет эффекта.

От 1,0 до 1,9 Незначительное улучшение. Незначительное улучшение.

От 2,0 до 2,9 Поддержание аэробной формы. Поддержание анаэробной формы.

От 3,0 до 3,9 Влияние на аэробную форму. Влияние на анаэробную форму.

От 4,0 до 4,9

Значительное влияние на аэробную

форму.

Значительное влияние на анаэробную

форму.

5,0

Слишком высокая нагрузка, потен

циально опасная без достаточного

времени восстановления.

Слишком высокая нагрузка, потенциально

опасная без достаточного времени восста

новления.

Технология Training Effect разработана и поддерживается компанией Firstbeat Analytics.

Дополнительные сведения см. на веб-сайте www.firstbeat.com.

26 Вид