Home
Главная
Garmin
Спортивные Часы
fenix 7X Pro Saph Solar
Руководство по эксплуатации Страница: 127

Garmin fenix 7X Pro Saph Solar Руководство по эксплуатации онлайн [127/180] 876975

Настройка профиля пользователя

Вы можете изменить пол, дату рождения, рост, вес, запястье, зону частоты пульса, зону мощности и

настройки критической скорости плавания (КСП). Часы используют эту информацию для вычисления

точных данных о тренировках.

1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

2 Выберите Профиль пользов..

3 Выберите один из вариантов.

Настройки пола

При первой настройке часов необходимо выбрать пол. Большинство алгоритмов для фитнеса и

тренировок основаны на двух полах. Для получения наиболее точных результатов Garmin рекомендует

указывать ваш пол при рождении. После первоначальной настройки можно изменить параметры

профиля в учетной записи Garmin Connect.

Профиль и конфиденциальность: позволяет настроить данные в открытом профиле.

Настройки пользователя: выбор пола. При выборе Не указано алгоритмы, для которых требуется

двоичный ввод, будут использовать пол, указанный при первоначальной настройке часов.

Просмотр фитнес-возраста

Фитнес-возраст позволяет сравнить свою физическую форму с физической формой людей одного с

вами пола. Ваши часы используют такую информацию, как ваш возраст, индекс массы тела (ИМТ),

данные о частоте пульса в состоянии покоя и историю занятий, чтобы сообщить ваш фитнес-возраст.

Если у вас есть весы Garmin Index

™

, ваши часы используют показатель процента жира в организме

вместо ИМТ, чтобы определить ваш фитнес-возраст. Физические упражнения и изменения образа

жизни могут оказать эффект на ваш фитнес-возраст.

ПРИМЕЧАНИЕ. для получения наиболее точного фитнес-возраста завершите настройку профиля

пользователя (Настройка профиля пользователя, стр.117).

1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

2 Выберите Профиль пользов. > Фитнес-возраст.

Информация о зонах частоты пульса

Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для оценки состояния и укрепления сердечно-

сосудистой системы, а также для повышения общего уровня подготовки. Зона частоты пульса—

диапазон частоты пульса за минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса пронумерованы от 1 до

5 по нарастанию интенсивности. Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе процентного

значения максимальной частоты пульса.

Спортивные цели

Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих

принципов.

• Частота пульса— надежный показатель интенсивности тренировки.

• Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно-

сосудистой системы.

Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах

частоты пульса, стр.119) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения

поставленных спортивных целей.

Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим

калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах можно пройти тест

и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в

минуту минус возраст.

Профиль пользов. 117

Garmin fenix 7X Pro Saph Solar Руководство по эксплуатации онлайн [127/180] 876975

Похожие устройства