Suunto VERTICAL SS050862000 Руководство по эксплуатации онлайн [35/68] 877415

интенсивности, может возникнуть перетренированность, которая может вынудить вас

сделать долгий перерыв в занятиях.

Зона 5: Максимальная

Когда ваш пульс в тренировке достигнет зоны 5, тренировка будет казаться очень

тяжелой. Молочная кислота будет накапливаться в организме быстрее, чем будет

выводиться, и вам придется остановиться максимум через 20 минут. Спортсмены

используют упражнения на максимальной интенсивности в программе подготовки

только под особым контролем, а любителям они вообще ни к чему.

4.13.1. Зоны частоты сердечных сокращений

Зоны частоты сердечных сокращений определяются в процентах как диапазоны от

максимальной частоты сердечных сокращений (макс. ЧСС).

По умолчанию макс. ЧСС рассчитывается по стандартному уравнению: 220 – ваш

возраст. Если макс. ЧСС известна, следует скорректировать значение по умолчанию

соответствующим образом.

Часы Suunto Vertical имеют стандартные зоны ЧСС и зоны ЧСС, предназначенные для

тех или иных видов активности. Зоны по умолчанию можно использовать для всех

занятий, но в более продвинутой тренировке можно использовать специальные зоны

ЧСС для занятий бегом и велоспортом.

Настройка макс. ЧСС

Максимальную ЧСС можно настроить в меню Тренировка » Зоны интенсивности »

Зоны по умолчанию для всех видов спорта.

1. Коснитесь макс. ЧСС (наибольшее значение, уд/мин) или нажмите среднюю кнопку.

2. Выберите новую макс. ЧСС, проведя вверх или вниз либо нажав верхнюю или

нижнюю кнопку.

3. Коснитесь нужного значения или нажмите среднюю кнопку.

4. Чтобы выйти из представления зон ЧСС, проведите вправо или держите нажатой

среднюю кнопку.

ПРИМЕЧАНИЕ: Настроить максимальную ЧСС также можно в меню Общиe »

Личные данные.

Настройка зон ЧСС по умолчанию

Настроить зоны ЧСС по умолчанию можно в меню Тренировка » Зоны интенсивности »

Зоны по умолчанию для всех видов спорта.

Suunto Vertical