Suunto 9 Peak All Black Руководство по эксплуатации онлайн [58/71] 881876

6.11. Достижения

Виджет достижений предоставляет данные, которые помогают повысить

тренировочную нагрузку, в частности частоту, длительность или интенсивность

тренировок, в течение более продолжительного периода.

Исходя из длительности и интенсивности каждой тренировке присваивается балл

тренировочного стресса (TSS). По этому значению вычисляется тренировочная

нагрузка для кратковременных и длительных средних значений. На основе этого

значения TSS часы рассчитывают уровень физической подготовки (определяемый как

VO₂max) и CTL (хроническая тренировочная нагрузка).

Коэффициент изменения — это метрика, которая отслеживает коэффициент повышения

или понижения уровня физической подготовки в течение установленного периода

времени.

Уровень аэробной подготовки определяется показателем VO₂max (максимальное

потребление кислорода), повсеместно принятым для оценки аэробной выносливости.

Иначе говоря, показатель VO₂max указывает на то, насколько хорошо организм

использует кислород. Чем выше показатель VO₂max, тем эффективнее организм

использует кислород.

Расчет уровня физической подготовки производится путем определения частоты

сердечных сокращений во время каждого записанного занятия ходьбой или бегом. Для

оценки уровня физической подготовки необходимо записать бег или ходьбу в течение

не менее 15 минут, надев часы Suunto 9 Peak Pro.

В виджете также отображается расчетный фитнес-возраст. Фитнес-возраст — это

числовое значение, выражающее значение VO₂max в виде возраста.

ПРИМЕЧАНИЕ: Улучшение показателя VO₂max в значительной степени

индивидуально и зависит от таких факторов, как возраст, пол, генетическая

наследственность и натренированность. Если человек находится в очень хорошей

физической форме, уровень физической подготовки будет повышаться медленней.

Если человек только начал регулярно заниматься спортом, улучшение физической

формы может идти быстрее.

СОВЕТ: Чтобы узнать больше о концепции анализа тренировочной нагрузки

Suunto, посетите www.suunto.com или зайдите в приложение Suunto.

6.12. Сон

Хороший ночной сон — залог прекрасного внутреннего самочувствия и здорового тела.

Часы можно использовать для отслеживания сна и его средней продолжительности.

Наденьте часы Suunto 9 Peak Pro перед сном, чтобы отследить показатели сна с

помощью данных акселерометра.

Чтобы отследить сон:

Suunto 9 Peak Pro