Suunto 9 Peak All Black Руководство по эксплуатации онлайн [57/71] 881876

Значение ATL (острая тренировочная нагрузка) — это средневзвешенный 7-дневный

показатель TSS, который в основном отслеживает текущий уровень усталости.

Значение TSB (баланс тренировочной нагрузки) показывает форму, которая как

правило является разницей между длительной хронической тренировочной нагрузкой

(CTL) и кратковременной острой тренировочной нагрузкой (ATL).

СОВЕТ: Чтобы узнать больше о концепции анализа тренировочной нагрузки

Suunto, посетите www.suunto.com или зайдите в приложение Suunto.

6.9. Тренировки и восстановление

Виджет тренировок и восстановления показывает текущую физическую форму и

ощущения во время тренировок за предыдущую неделю и последние 6 недель. Учтите,

что для получения этих данных необходимо записывать ощущения после каждой

тренировки. См. 4.12. Ощущения.

Этот виджет также будет предоставлять данные о соответствии вашего восстановления

текущей тренировочной нагрузке.

СОВЕТ: Чтобы узнать больше о концепции анализа тренировочной нагрузки

Suunto, посетите www.suunto.com или зайдите в приложение Suunto.

6.10. Восстановление, HRV (вариабельность частоты

сердцебиения)

HRV (вариабельность частоты сердцебиения) — это измерение изменчивости

промежутка времени между ударами сердца. Это значение является хорошим

прогностическим фактором относительно общего состояния здоровья и благополучия.

Вариабельность частоты сердцебиения помогает понять состояние восстановления и

измеряет уровень физической и моральной усталости, а также оценивает готовность

организма к тренировке.

Чтобы получить эффективное среднее значение HRV, необходимо отслеживать сон по

меньшей мере три раза в неделю в течение длительного периода и установить

диапазон HRV.

Различные ситуации и условия, например, спокойный отдых, физическое или

умственное напряжение либо грипп, могут привести к изменениям HRV.

СОВЕТ: Чтобы узнать больше о восстановлении HRV, посетите www.suunto.com или

зайдите в приложение Suunto.

Suunto 9 Peak Pro