Orlauf Harrier Grey Руководство по эксплуатации онлайн [29/35] 884715

• Чтобы повысить интенсивность, поддерживайте скорость в течение часа, затем

увеличивайте ее на 0,3 км/ч каждый определенный отрезок времени;

• Возвращайтесь к стартовой скорости;

• Контролируйте частоту пульса и количество потраченных калорий. Так вы выясните

оптимальную скорость для тренировки, нацеленной на сжигание калорий. В течение

последних 4-6 минут тренировки постепенно снижайте скорость.

10.5 Частота тренировок

Ha беговой дорожке желательно заниматься несколько (3-5) раз в неделю,

продолжительность занятия — от 15 минут до 1 часа. Рекомендуется составить расписание

тренировок и придерживаться его.

Только регулярные занятия помогут добиться желаемого результата.

Вы можете контролировать интенсивность 6eгa, регулируя скорость и наклон 6eгoвoй

дорожки. Мы рекомендуем поначалу обойтись без угла наклона и постепенно

приподнимать полотно, начиная c минимального угла. Изменение угла наклона повышает

интенсивность тренировки, увеличивая эффективность занятий 6eгoм или xoдь6oй.

РУКОВОДСТВО ПО СБОРКЕ, ЭКСПЛУАТАЦИИ И ОБСЛУЖИВАНИЮ 30